大家都被“八小时睡眠理论”骗了？60后最佳睡眠时间是多少

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案例：刘阿姨今年63岁，是一个热爱健康的人。为了保持健康，她严格要求自己每天保持8小时睡眠。然而，她没想到，这个看似健康的习惯却给她带来了焦虑。

在此之前，刘阿姨每天早上天不亮就醒了，一整天都昏昏欲睡。但是刘阿姨看到八小时睡眠理论后，刘阿姨开始慢慢改变作息时间，强迫自己每晚睡八小时。然而，最近几个月，刘阿姨开始焦虑不安。

她发现越来越难以入睡，即使在晚上筋疲力尽的时候。每当她看到时钟上的时间超过凌晨2点，她就会变得心烦意乱，担心自己睡眠不足。为了保证你达到8小时睡眠，

她开始每天晚上强迫自己早睡，导致她在床上辗转反侧，无法入睡。

刘阿姨的焦虑不仅影响了睡眠，也影响了日常生活。她开始变得易怒，对家人和朋友的小事反应过度。她越来越紧张不安，甚至出现心慌胸闷的症状。她觉得自己的身体和大脑都处于紧张状态。

不能放松。

最后，在家人的劝说下，刘阿姨决定去看医生。医生给她做了全面的检查，详细了解了她的睡眠和生活习惯。医生告诉她，她的焦虑可能与她过于注重睡眠时间有关，并告诉刘阿姨，八小时睡眠理论不适合老年人。

「八小时睡眠理论」真的靠谱吗？

近年来，关于睡眠的话题备受关注。一项新的研究表明，这种普遍认为的“八小时睡眠理论”可能并不适用于所有人，尤其是60岁以后。随着对睡眠研究的深入，科学家开始质疑这种观点的普适性。

最近一项由国家睡眠基金会资助的研究发现，睡眠需求随着年龄的增长而变化。

根据这项研究的结果，60岁以上的人可能需要更少的睡眠时间来维持身心健康。研究人员发现，大多数老年人每天晚上只需要6到7个小时的睡眠，甚至更少的时间就可以获得足够的休息，以满足他们的身体休息时间。相比之下，

睡眠过多，过分强调睡眠时间，可能会导致疲劳和身体不适。所以对老人的睡眠时间没有具体要求，只是看自己的睡眠需求。

当然，如果是失眠的原因，导致睡眠时间缩短，甚至严重影响生活质量，那么就该考虑是不是疾病因素了。很多中老年人会面临各种睡眠问题，如失眠、睡眠中断、短暂性睡眠障碍等。这些问题可能导致昼夜节律紊乱，

影响身体和大脑的正常功能。所以类似问题要及时解决。

中老年人失眠怎么解决？

1.中老年人应尽量保持每天同一时间睡觉和起床。这样可以帮助身体建立固定的睡眠习惯，提高睡眠和睡眠质量。

2.避免晚上暴饮暴食也很重要。暴饮暴食会导致消化不良，胃酸增多，影响睡眠。

3.晚饭后尽量避免剧烈运动，以免刺激身体，难以入睡。

4.建立良好的睡眠环境也是解决失眠的关键。保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，可以提供舒适的睡眠环境。

5.如果中老年人还是睡不着，可以尝试一些放松的方法，比如冥想、深呼吸或者听轻音乐。这些方法可以帮助放松，减少焦虑和压力，促进睡眠。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。