panda 这篇文章给大家聊聊关于李佳琪高调“正式宣布结婚”:这一次，他们终于成了，以及李佳琪高调“正式宣布结婚”:这一次，他们终于成了对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
各位瓜友大家好，今天是吃瓜的一半，不忘说说干货！
是谁让李佳琪笑得无法自制？
谁当场要求撒贝宁结婚？
谁被网友戳为“老板娘”？
谁让李佳琪脱口而出“我们结婚吧”？
都是她
《人间龚》——金晶
有很多女演员去过李佳琪的直播间。
只有金晶能让他这么“上心”
因为胆大的金晶不小心掀开了他的外套。
他第一次主动删除了品牌直播回复。
因为今天是金晶的生日。
他特意为她的生日聚会举办了一场直播。
《阿凡达》总是让她随意挑选仓库里的商品作为礼物。
和其他女明星搭档时，请坐好
我和金晶聊天其实是开“车”的。
她在开玩笑，他在笑。
简直就是爱情最美的样子。
这不是结婚。
真的很难结束~
喜欢一个人是有理由的。
她身上总有一点特别戳你。
金晶是个特别有意思的女生。
阳光温暖机智，没有任何偶像包袱。
笑起来有一种“展翅高飞”的美。
和大多数女生一样。
金晶也很在意自己的身材管理。
我第一次在李佳琪的直播间做客的时候。
大方分享自己的减肥“趣闻”
每天有氧和无氧1.5-2小时
有时甚至空腹运动。
经过三周的坚持
体重从104飙升到115。
你失去的越多，你就变得越重
不仅仅是金晶。
很多妹子也“中招”了
那你为什么锻炼反而长胖了呢？
有研究团队对此做过实验。
受试者按性别分为男性组和女性组。
不改变他们的饮食习惯
保证两组每周定时运动。
观察并记录他们16个月内的体重变化。
找到的结果
女生减肥的效率比男生低很多。
八个月后，体重增加了。
男生一年后体重也增加了。
这一数据表明
如果你只是锻炼而不改变饮食习惯
即使我一开始瘦了一点
以后会长回来的~
关于运动是否是减肥的最佳方式
另一个团队对此进行了研究。
聚集了81名超重女性。
进行了为期12个月的减肥实验。
在不干涉饮食的前提下
要求他们一周做三次以上，30分钟以上的有氧训练。
并且训练强度是个人可以承受的80%。
事实证明，大多数女性减肥失败。
甚至增肥。
综上可以得出结论
光运动不控制饮食的减肥
很容易以失败告终
那么又有妹子问了
饮食控制了，运动量也够
为啥体重还是增加了呢？
1.肌肉增加了
同重量的肌肉和脂肪
体积比大概是1:3
脂肪消耗带来的视觉影响更大
长肌肉带来的视觉影响会偏小
这就导致你人看着瘦了
但你的体重却因为肌肉的增长而增加了
所以运动减肥的人
别光盯着体重
围度变化更有实际意义
2.糖原增加及水分滞留
在运动过程中
肌糖原和肝糖原被大量消耗
运动结束后
肝糖原会迅速补充
细胞在制造糖原时会需要大量水分
1分糖原3分水
导致你的体内会储存更多水分
水分也是有重量和体积的
所以运动过后会出现短暂性体重增加及“胖”的情况
值得一提的是
运动大量流汗后要及时补充水分
不要为了减少那么一点儿水分重量就不喝
多喝水方能够能够加快代谢
对减肥结果更有利
说到这儿妹子们最关心的可能是
“短暂”是指多长时间呢？
上文提到的第2个研究中
研究人员通过对实验对象的持续观察及数据对比
发现运动导致的自然增长只持续了4周
4周后体重下降了的人，会持续减重
而4周后体重不变或上升的人，很难再减重
所以当你开始运动减肥后
别急着在意体重
起码先坚持一个月再说！
虽然金靖体重长了11斤
但她的经纪人压根没看出来！
可见她体重虽然增加了，但身体围度却小了？
就算金靖增重了11斤
可能还是比在座的不少妹子看上去瘦
前段时间她分享了自己的美照
瞅瞅这腰部曲线
美不美！
相比臀和腿
腰更能凸显出女性曲线之美
但有些妹子的腰细归细
却一“直”到底
缺乏线条美
那么
H腰如何变括号腰呢？（腰短的妹子就别看了，很难……）
1.减脂。这是必须条件！
2.练臀。屁股大了显腰细，不用解释吧~
3.在腹部脂肪较少的情况下，进行有效的细腰练习。
腹部肌肉主要由腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌组成
想要腰变细
腹横肌训练是大头
不要刻意去练腹斜肌（还是负重的那种）
尤其是在体脂率偏高的情况下
否则你的腰会越练越粗……
比如
（你看示范的人自己腰线也不明显~）
正确训练动作推荐
卷腹
1.仰卧，双腿屈膝，保持髋关节稳定，双手可交叉放于胸前或轻轻放在后脑勺。
2.用鼻子吸气时，腹部隆起，激活腹横肌。
3.用嘴巴呼气时腹部向下凹，同时缓慢抬起头部及上背部。
4.注意颈部是放松的，双手不要去拉扯头部。
12-16次，完成4组。
反向卷腹
1.仰卧，双手置于身体两侧，掌心压地。
2.双腿并拢屈膝，呼气时腹部收紧发力，双腿上抬，臀部下背部抬离垫面。
3.为了保证身体稳定性，可以在大小腿之间夹一个枕头，全程用腿夹紧，向上轻微卷腹即可。
12-16次，完成4组。
偷懒版
仰卧交替抬腿
1.仰卧，双手置于髋部两侧，掌心压地。
2.呼气时头部及肩膀上抬，同时抬起双腿，左右腿交叉向上抬，眼睛看向自己的膝盖。
左右各12-16次，做4组。
在做腹部训练过程中
保持匀速的呼吸很重要
呼气发力时腹部不要鼓起
尽量收缩
能让你更好的激活腹横肌
减肥不是一件容易的事儿
又要讲科学
又要拼耐力
能瘦下来的人
真的挺了不起
互动：你觉得金靖和李佳琦有cp感吗？
李佳琪高调“正式宣布结婚”:这一次，他们终于成了和李佳琪高调“正式宣布结婚”:这一次，他们终于成了的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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用户评论
哇塞，终于官宣了！当初还以为这只是谣传呢，结果是真的！祝福李佳琪和她的老公幸福美满！期待看到他们的婚礼照片~
有9位网友表示赞同！
李佳琪一直都很低调，没想到结婚会这么高调的宣布，有点意外啊。不过既然他们自己决定这样 hacerlo，就尊重他们的选择吧。希望他们婚姻能够幸福!
有12位网友表示赞同！
恭喜恭喜！我一直觉得李佳琪是一个非常优秀的女孩，找到了真爱很棒！
有10位网友表示赞同！
说实话，我对明星这种行为我理解不了，把婚姻这种私密的事情放到公共场合来宣告，感觉有点不合适啊。
有9位网友表示赞同！
高调宣布结婚，这已经成为了一种流行趋势吧？希望李佳琪和她的老公不被舆论的压力所影响，能过着幸福的生活！
有15位网友表示赞同！
虽然不太懂这些明星的高调，但我还是祝福他们呢，希望能一直快乐下去!
有7位网友表示赞同！
总觉得现在很多事情都越来越浮躁了，即使是结婚这种重要的事情也要争先恐后地对外公布。 真是让人有些感慨啊。
有16位网友表示赞同！
看到李佳琪官宣结婚的消息，真的还挺开心的！希望他们能永远幸福美满！
有5位网友表示赞同！
从他们的恋爱到结婚的路上走来不容易吧，希望他们能够真正珍惜彼此，好好经营这段婚姻！祝福他们！
有10位网友表示赞同！
李佳琪一直以来都散发着满满的正能量，期待看到她幸福的未来！ congratulations!
有11位网友表示赞同！
结婚是一件值得庆祝的事情，但不知道为什么我会觉得这种高调宣布不太合适。 还是希望他们能低调一点吧！
有17位网友表示赞同！
祝福李佳琪和她的老公! 愿这份爱情能够长久下去，互相陪伴，共同度过生命的每一个阶段！
有15位网友表示赞同！
期待他们的婚礼照片！ 希望能看到一个美丽的现场！ 李佳琪在婚礼上一定会是最闪耀的bride!
有12位网友表示赞同！
希望他们以后的生活越来越幸福，事业也更加顺利!
有19位网友表示赞同！
现在很多明星喜欢用这种方式宣布重要的事情，感觉有点过度营销啊。 不知道大家怎么看？
有12位网友表示赞同！
我觉得李佳琪是一个非常善良和真诚的女孩，她的新婚生活一定会充满温馨和快乐！
有8位网友表示赞同！
祝福他们！ 恭喜两位找到彼此！ 愿他们在婚姻中携手并肩，共同创造幸福美满的人生旅程！
有11位网友表示赞同！