panda 这篇文章给大家聊聊关于你久坐吗？防止你发胖的5个办公室指南，以及你久坐吗？防止你发胖的5个办公室指南对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
久坐几乎是上班族的通病。这里有五个办公室健康指南，帮助你更好地控制体重，远离发胖的风险。
选择健康的零食
你需要囤积干果之类的健康零食，避免在自动售货机里买汽水和糖果零食。如果你饿了，需要零食，你应该吃芹菜杆和胡萝卜，而不是薯片和饼干。如果你不喜欢芹菜杆，你可以随身携带熟食小吃或杏仁。
这些改变每天可以减少至少150卡路里的热量。这样做一个月，最多可以省下3000卡路里，相当于一斤脂肪。
开始锻炼
仅仅改变饮食是不够的。你必须开始锻炼。你可以在办公室做很多减肥运动。其次，不要拘泥于一把椅子。坐一个小时后，你应该出去走10分钟。
3.计算你的卡路里。
为了燃烧脂肪，你必须控制你摄入的热量少于你摄入的热量。所以，检查你的卡路里摄入量并加以限制，因为你大部分时间都是坐着的。而且你需要一周燃烧至少3500卡路里才能看到外表的一些真正改变。
伸展身体
你在办公室不代表你不能运动。如果你愿意锻炼，有很多选择。你可以看看这些办公室里的拉伸，试着让拉伸成为你日常习惯的一部分。
5.锻炼你的大腿
你可以在桌子底下做。保持背部挺直。现在拉伸右腿，抬到臀部，然后慢慢放下，重复15次，然后换另一条腿。
你久坐吗？防止你发胖的5个办公室指南的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于你久坐吗？防止你发胖的5个办公室指南、你久坐吗？防止你发胖的5个办公室指南的信息别忘了在本站进行查找哦。
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用户评论
好久没出去散步了，现在感觉腰越来越酸，坐着办公也习惯了，应该多起来运动才行！这篇博文让我意识到自己的问题，以后记得按时站起来走动一下，试试这些方法吧!
有9位网友表示赞同！
我每天都至少坐八个小时，偶尔还会加班到凌晨。这篇文章提醒我了，长时间久坐确实很危险。 虽然现在还没有发胖到让人焦虑的程度，但我还是决定从今天开始跟着文章中的方法做个尝试，希望能让自己更健康!
有18位网友表示赞同！
办公室里的人都有这类问题啊，经常坐着办公，而且大部分人都是工作狂魔，根本没时间运动！我觉得这篇文章说的挺对的，希望更多同事都能看到它，一起改善生活习惯。
有18位网友表示赞同！
我倒是很喜欢坐在办公室做活儿，能安静地集中精力，可这样确实容易累积脂肪。我得试试作者提到的方法了，像使用健身计步器提醒自己站起来活动一下，这听起来挺好!
有20位网友表示赞同！
这篇博文说得很有道理，以前也听过久坐带来的危害，但总是觉得很抽象。现在看来，这些办公室指南确实可以帮助我们改善工作场景，而且很简单易行。
有5位网友表示赞同！
我觉得作者说的这些方法有些过于理想化，上班时间有限，总想着站起来走动、做伸展运动都是奢望。我更倾向于晚上运动健身，有效地燃烧脂肪
有13位网友表示赞同！
很多办公室都是关着窗的，空气不好，这样坐的时间更长很容易感到疲惫，我觉得这篇文章应该提一下改善室内环境的小建议!
有5位网友表示赞同！
虽然说久坐危害健康，但是现代社会，很多人工作都需要长时间待在办公桌上。我觉得我们需要更多的是针对白领的工作特点，提供更实际的改善方法。
有14位网友表示赞同！
我平时也觉得久坐不好，但又不知道应该怎么做才不会让自己太累。这篇文章给了一些方向，像是设置提醒器和多喝水，这些方法还是可以尝试一下！
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有用，它帮助我意识到长时间久座对健康的影响，并提供了一些简单的改变习惯的方法，我会试着坚持下去看看效果!
有20位网友表示赞同！
办公室确实太容易让人昏昏欲睡，特别是下午三四点的时候。提醒自己定时站起来活动一下，这个方法真的很有帮助！
有14位网友表示赞同！
我一直都觉得久坐危害很大，但总觉得自己时间紧迫没法改变。看了这篇文章，感觉还是有许多小改变可以尝试的！比如工作时站立起来使用电脑屏等等。
有5位网友表示赞同！
我试过很多方法保持运动，但都没有效果。我觉得这些办公室指南应该更注重制定合理的日常锻炼计划，而不是简单的提醒。
有10位网友表示赞同！
现在办公环境都是封闭的，很多人都会长时间坐着办公，确实需要好好关注自身的健康问题了。
有17位网友表示赞同！
这篇博文很好啊！内容简明易懂，而且还提供了一些可操作的方法，我马上就行动起来吧！
有11位网友表示赞同！
我感觉作者说的这些方法其实都是很基础的家常常识! 我觉得应该针对办公室环境的特有情况给出一些更实际的建议!
有15位网友表示赞同！
久坐真的要防范啊！ 我以前也忽略了这个问题，最近才开始重视起来。 这篇文章提醒了我，一定要时刻注意自己的健康状况
有10位网友表示赞同！
我平时很喜欢在家办公，但也会长时间坐在电脑前，看到这篇文章后我就想让自己变得更健康一点!
有20位网友表示赞同！