饭前就这样坐着，学会正确呼吸，肚子就会越来越瘦

大家好，今天小编来为大家解答饭前就这样坐着，学会正确呼吸，肚子就会越来越瘦这个问题，饭前就这样坐着，学会正确呼吸，肚子就会越来越瘦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

|瑜伽呼吸练习法：

以任何瑜伽姿势坐着，深呼吸，呼出肺部的空气。右手放在鼻子上，然后吸气，深吸气，扩胸。当肺部完全充满时，用拇指和其他手指的指尖中心关闭两个鼻孔，以免泄漏任何空气。拿着会阴，跟着束走，

屏住呼吸10-15秒，或者尽可能长的时间。

放下右手，放在右膝盖上。通过打开的鼻孔轻轻地、缓慢地、平稳地、平稳地呼气，直到肺部完全排空。这是一个回合。gap按照这个呼吸节奏练习3-5分钟，然后仰卧几分钟！

|练习效果：

调息可以加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸系统，增加血液中的含氧量，改善新陈代谢，稳定情绪，消除焦虑，集中注意力。

注意事项：

需要空腹练习

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