一个动作改善生殖系统，滋养脊柱，塑造性感腰部

其实一个动作改善生殖系统，滋养脊柱，塑造性感腰部的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解一个动作改善生殖系统，滋养脊柱，塑造性感腰部，因此呢，今天小编就来为大家分享一个动作改善生殖系统，滋养脊柱，塑造性感腰部的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

穿高跟鞋、久坐、玩电脑、看手机等阻碍腰腿血液循环的时间有多少？当你腰酸腿疼的时候，不妨练习一下这个动作。

办公室健康瑜伽

向前坐，弯腰

西河西河西河西河西河西河西河

STEP

1.我们仍然坐在椅子的前面，让你的手掌碰到你的大腿。

2.吸气和呼气时，手掌沿着小腿从大腿慢慢滑向脚背。

3.吸气，让臀部在椅子上微微后移，背部、头部、颈部向前拉伸。

4、呼气，头、背、腰、臀部自然放松，肩膀、手臂自然下垂。

5.保持五次自然呼吸，感受身体的平衡，5，4，3，2，1。

功效：

有助于缓解腰背部肌肉僵硬酸痛，改善胃痛；疏通膀胱经，提高人体阳气。可缓解腰背疼痛，显著调节情绪中的紧张、焦虑、愤怒(注意：颈椎病发作时不要练习)。

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