90后健身达人软软的，说的时候腿修长，马甲线更迷人

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小蜜有话说：国内健身行业有很多热衷健身的年轻人，其中不乏在国际上开辟健身之路的人。也有很多女生热爱健身，成为了很多健身爱好者心中的偶像。

例如，小蜜今天将向你介绍健身专家——阮晔。

阮晔的名字叫谢阳，出生在内蒙古。她是一个典型的生在北方，长在南方的女孩。现在谢阳在健身行业很有名，但当谈到谢阳为什么会健身时，这很有戏剧性。2013年底，她分手了。

分手后，她喜欢的另一个男生非常热衷于健身，于是她开始健身。

其实这只是一个机会。用谢阳的话说，她早就想成为一个有自制力的人。一开始，她和很多普通人一样，在网上找健身教程跟着健身。其实这个方法不太好。

于是在那之后，杨找了一位专业的健身教练来指导她的健身。

现在谢阳也是一个著名的健身教练。回想从健身小白到现在的自己，谢阳在这个过程中遇到了很多困难和质疑，甚至有人劝过谢阳放弃健身，但这些谢阳并没有放在心上。

她觉得这只是一件不起眼的事。如果我想坚持，我有权利坚持。

你可能甚至没有想到杨有时早上来健身房锻炼。是的，甚至在早上你还在睡觉的时候，杨已经来健身房挥汗如雨一段时间了。所以，我不得不承认，人家真的比我们付出了更多的努力。

相信很多女生都和杨一样，喜欢小巧苗条的身材。今年是杨健身的第六年，因为之前杨打下了扎实的健身基础，所以她走了很多弯路。

每个女生都应该有自己的健身计划。虽然一开始不需要问私教，但是我们心里也要清楚应该锻炼哪一部分。让我们和小蜜老师一起锻炼四肢和腰腹。

动作1:转体

动作要领：弯曲腰部关节，然后我们需要将臀部肌肉放在瑜伽垫上，然后双腿并拢，微微抬起，弯曲腿部和小腿，尽量与瑜伽垫平行放置，然后水平抬起双臂，上身开始向后向右倾斜。

动作二：单腿弓

动作要领：面向瑜伽垫，让整个身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢。然后上身手臂和腿开始向上抬起伸展，左臂向前伸展，右臂向后伸展，右腿向前弯曲伸展，右手抓住右脚。

动作三：反桌面

动作要领：全身平躺在瑜伽垫上，双腿可以并拢，也可以分开一点距离。然后，双臂向下伸展，用力撑起身体，使整个身体尽量挺直。

坚持健身六年，健身给杨带来的最大收获就是自信，因为你想穿什么就穿什么，哪怕一站都会让人觉得很美。小米相信，如果你能坚持健身，你也会有这个收获和身材。

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