美腿细腰天鹅颈，做瑜伽就能拥有，只需要熟练8个动作

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小蜜语录：只要你有好身材，衣服就会好看。每个女孩都想拥有模特般的好身材。下面就来探讨一下如何培养出明星般的苗条身材吧！

不是每个人生来都有苗条的身材。很多明星的魔鬼身材都是努力锻炼出来的。作为普通人，我们不用承受屏幕带来的压力，不用经历节食、疯狂运动等地狱般的训练。

只要你坚持做一些锻炼来塑身，瑜伽是很多小伙伴都会选择的锻炼方式。我们来看看吧！

Look1:瑜伽练习筷子腿。

在这个看颜值的年代，每个女性朋友都会想要漂亮的长腿，尤其是直腿，特别抢眼。瑜伽可以帮助我们练习筷子腿。

首先以冥想姿势坐在地上，然后向右倾斜，右肘以直角支撑在地面上，左腿向上伸直，脚尖向上，右脚伸到左大腿外侧。

先以基本姿势站好，左手找一个物体握住，然后将左脚抬至右上方，右脚朝上，右手托住右腿小腿，左腿触地直立。

先做一个倒立的姿势，双手交叉支撑在地上，然后伸直双腿与腰部成直角，重心放低。如果支撑不住，可以把脚轻轻靠在墙上。

先做一个倒立的姿势，左手向右伸直，右手手肘成直角，手掌撑地，左腿直起脚尖，右腿以膝盖为支点向下伸展。

Look2:瑜伽练出完美腹部。

首先将身体平放在瑜伽垫上，然后将瑜伽垫放在腰下，让瑜伽垫支撑住身体，伸直小腹，一条腿伸直抬起脚趾，另一条腿弯曲90度，同样收紧脚趾，然后将双手放在与身体相对的位置。

双手保持放松，身体重心放在瑜伽圈上。

首先，做一个倒立。保持身体稳定后，轻轻把头放在瑜伽垫上支撑，然后手会逐渐变成手肘支撑。可以先试着用一只手撑着手肘，等身体找到平衡后再换另一只手，然后手指划过后脑勺。

腿部需要伸直，脚趾绷紧。

Look3:瑜伽造就了一个美丽的天鹅颈。

首先双手轻轻撑地，一条腿呈90度放在前面，另一条腿用脚掌放在后面，慢慢调整身体重心。当你这样做的时候，你的腿会有被拉伸的感觉，保持身体的重心。慢慢抬起双手，做一个双手合十的手势。

保持下半身不动，慢慢向左或向右转动上半身，直视后方。

首先做一个倒立，慢慢调整身体重心，然后轻轻把头放在瑜伽垫上支撑，再慢慢换手用手肘的力量支撑身体，手指交叉放在后脑勺上，双腿和上半身呈90度，双腿并拢。

一条腿的小腿与大腿垂直，另一条腿的小腿与大腿的夹角大于90度，两条腿都需要收紧脚趾。

如果你想拥有纤细的腰肢和美丽的天鹅颈，可以参考以上瑜伽体式练习。每个动作的休息时间在30秒左右，每周练习3-4次就够了。瑜伽练习的时候会很累，但是效果真的是最好的。

所有的运动都需要时间来完成，所以坚持很重要。

文章分享结束，美腿细腰天鹅颈，做瑜伽就能拥有，只需要熟练8个动作和美腿细腰天鹅颈，做瑜伽就能拥有，只需要熟练8个动作的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！