超实用的瑜伽腰操，可以帮助你减掉腰腹脂肪，塑造优美的S型身材

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于超实用的瑜伽腰操，可以帮助你减掉腰腹脂肪，塑造优美的S型身材，超实用的瑜伽腰操，可以帮助你减掉腰腹脂肪，塑造优美的S型身材这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

小蜜语录：练腰的方法很多，但没有几个考虑到收腰塑形的作用。今天，小蜜向大家推荐瑜伽姿势，在保持腰部的同时也能塑造美丽的腰部。赶紧来试试吧！

每天久坐，最容易堆积的就是腰腹部的脂肪。可惜很多女生都有漂亮的脸蛋，却没有魔鬼的身材。想练出别人羡慕的“蚂蚁腰”和“阿腰”，拥有别人痴迷的“马甲线”，

必须要“杀死”腰腹脂肪，才能真正达到完美练腰的目的，赢得好身材！

一般来说，平滑肌占据了腰腹部的最大部分，抗脂肪性较弱。每当我们的身体堆积了太多脂肪，挤压不出来的时候，就会一直放下，肚子就慢慢长起来了。奇怪的是不能长时间影响身体。

对于那些想变美的女生来说，这就是“美丽杀手”！

其实想要拥有纤细的腰身，方法很简单。少吃多运动就好。有时候我们要勇敢地对面前的食物说“不”，杜绝高能量摄入永远是减肥的真谛。其次，一定要多做运动，瑜伽就是一个很好的方式。

简单的姿势，不一样的效果，绝对让你满意！

腰部训练绝非一日之功。消耗多余的脂肪是减掉腹部脂肪的第一步。永远不要半途而废。以下是小蜜为大家推荐的七个瑜伽姿势。学会每天坚持练习，才能保持好身材。不要轻易错过！

脸朝下，身体自然伸展，双臂由内向外张开，小臂撑地，双腿伸直，脚尖着地。运动时，左右腿依次向上抬起，腹部小型化，从而调整自己的呼吸，控制呼吸频率。运动3-5分钟，练习4-6组。

前臂撑地，头向下抬，脚尖撑地，维持身材。运动时脚趾仍着地，膝盖发硬，左右腿交叉上下运动。过程中有1-2秒的停顿时间，臀部微微上抬。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

臀部着地，双腿并拢，膝盖弯曲，双腿同时抬离地面，腹部小型化，双腿尽量抬起，上身抬起，双手交叉在一起，双臂不断向身体左右两侧交叉，头部沿身体偏转。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

身体仰卧，手臂伸直，双手伸直，压在背后。你的上半身微微抬起，头尽量抬起。同时双腿抬离地面，腹部微缩，脚趾伸直，双腿不断上下左右移动，动作不变。锻炼7-9分钟，练习4-6组。

双臂伸直放在身体两侧，双手张开，压在背上，上身微微抬起，双腿并拢，膝盖弯曲，大腿发力，带动整条腿上下运动，保持腹部微型，身材保持良好。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

身体仰卧，背部着地，双腿并拢向上抬起。运动时，腿部动作不变，上身微抬。一只手放在头下，另一只手向前伸去摸脚趾。两臂交替移动。运动3-5分钟，练习4-6组。

大腿并拢，膝盖弯曲，双脚微分开，下半身动作不变，背部着地，肩膀微抬。同时手臂接触左右两侧的脚跟，带动上半身不断向两侧移动，维持体型。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

注意事项：

1.如果动作有难度，尽量做到适度，防止受伤。

2.每天坚持训练，可以形成肌肉记忆，有助于打好基础。

很多人对自己的身材都不是很满意，腰腹部有赘肉更是让人无法忍受，这就需要我们正视自己的身材缺陷，练好这些腰姿，减掉肚子。优美的身材一直是女人自信的砝码。不要让美丽的你因为身材问题而卡住！

关于超实用的瑜伽腰操，可以帮助你减掉腰腹脂肪，塑造优美的S型身材到此分享完毕，希望能帮助到您。