岳安，一个可爱俏皮的美女，精力充沛，完美的身材让人羡慕

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作为一个1989年出生的漂亮女人，岳安仍然是一个充满活力的年轻女孩。他是通过电影《青春派》而被大家熟知的，随后他在热播电视剧《花千骨》中的精彩表现更是大大提升了他的事业。现在，

岳安也是一个很受欢迎的青年演员！

可以看出，岳安为了取得今天的成就确实付出了很多努力。因为她毕业于北京舞蹈学院音乐系，而不是专业的影视学院，可想而知，岳安在演技的提升上一定付出了比常人更多的努力。当然，

学习音乐剧也帮助岳安的形象和气质得到提升。

从舞蹈学院毕业后，岳安的柔韧性自然是极好的。平时她用高难度的劈叉练习，塑造自己完美的身材。也许这就是岳安的套路吧！你看，她在练劈叉的时候，右脚踝下面还垫了东西，所以难度不仅提高了一个档次！

岳安会经常在业余时间练习瑜伽。这个动作说明她基础很好。看来她天生就没有这么完美的身材。应该是通过后天坚持不懈的努力，她才慢慢把自己的身体曲线塑造的如此完美。

这个动作也很考验练习者的灵活性，双脚并拢，左脚放在右侧。不过，看岳安做这个动作一点压力都没有，整个状态非常放松。

腿部柔韧性极好，臂力也很好。岳安做了这个倒立，很标准。保持身体挺直，用双手承受全身的重量。似乎她线条完美的纤细手臂是通过日复一日的锻炼获得的。

所以，每个人都可以有好身材。只要坚持练习，一定会拥有让别人羡慕的完美身材。接下来小米给大家安利几个瑜伽动作。只要你坚持练习，相信结果不会让你失望！

LOOK1——锻炼腿部肌肉，塑造背部线条。

1.首先你需要做一个劈叉动作，身体和左腿同向。

2.然后左小腿弯曲贴在大腿上，右腿还是贴在瑜伽垫上。这时候上身尽量向后弯曲，同时向左拐，拉伸背部的肌肉。

3.保持这个动作，左手放在右脚的膝窝上，右手放在左腿的膝盖上，固定姿势。保持这个动作15秒左右，换一个方向练习。

LOOK2——锻炼腿部肌肉，塑造完美腰线。

1.首先，你只需要自然地平躺在地上，放松身体，双臂贴在瑜伽垫上。

2.然后脖子以下站起来，与头部呈现90度状态，同时抬起小臂抵住身体，避免变形。

3.然后弯曲左脚，使左小腿水平，同时弯曲右脚，但使右腿膝盖接触额头。

4.在保持这个动作的时候，腿部和腰部的肌肉要绷紧，防止动作变形。

LOOK3——锻炼手部肌肉和肩部肌肉。

1.首先你需要站直，双脚自然分开。然后举起双手，然后保持下半身不动，弯曲上半身，用手掌接触地面。

2.你的上半身和下半身形成35度左右的角度，然后抬起右脚收回，右大腿靠近腹部，右小腿靠近大腿内侧。

3.同时，用你的右手触摸你的左手掌。此时，将右膝抵住右手腋窝，固定身体。记住手臂和肩膀的肌肉要绷紧，这样动作才不会变形。

这些瑜伽动作比较简单，但是对改善大家的身材曲线有很大的帮助。只要你多加练习，我相信你可以拥有像岳安那样完美的身材！

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