瑜伽瘦腰8个姿势，每晚练一次，从此做一个迷人的“小蛮腰精”

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下瑜伽瘦腰8个姿势，每晚练一次，从此做一个迷人的“小蛮腰精”的问题，以及和瑜伽瘦腰8个姿势，每晚练一次，从此做一个迷人的“小蛮腰精”的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

小秘密语录：练瑜伽可以减少腰腹部的赘肉，达到窈窕细腰，让别人知道什么叫柔若无骨！

拥有纤细的腰身是大多数女性梦寐以求的。但是，不是每个人都能有小蛮腰的。很多女生腰比较粗，即使看起来很瘦，但是抓起来还是有很多脂肪，特别是放松坐着的时候。

这种腰根本不敢穿露脐装或者紧身上衣。就算它的颜值和腿美，也是被自己的“水桶腰”拖累的。

腰变粗是我们自己的错。我们平时坐久了，躺久了，缺乏必要的运动，腰部肌肉变得松弛，没有线条可言。再加上各种美食的诱惑，我们控制不住自己的嘴巴。时间长了，我们身体发胖，腰部自然堆积脂肪。把它们放在一起，

今天的“水桶腰”出现了。

既然知道了原因，解决问题就容易多了！首先我们可以控制饮食，但是不要节食，不要暴饮暴食就好。另外，多做健身运动。小米给大家带来一套瑜伽体式，可以有效减少腰部脂肪，每晚练习一次。

让你轻松成为“小蛮腰精”！

首先弯曲双腿跪在垫子上，然后脚尖并拢，然后臀部放松，双脚落地。上身向前弯曲，靠在腿上，然后双臂向前伸直，手掌紧贴垫子。然后把垫子垫在身体下面，头向左转1分钟。

先放松躺在地上，然后自然弯曲双腿，双脚放在垫子上，双臂伸直贴在垫子上。然后在腰椎下垫一块瑜伽砖，支撑腰腹，收紧腹部1分钟。

一动不动放松地躺在地上，然后保持身体挺直，双腿向后弯曲，双脚并拢，然后放松身体上的双手，保持头部挺直，闭上眼睛，在膝盖下垫一块瑜伽砖，保持1分钟。

首先双腿并拢站直，然后慢慢跪在垫子上，再把大腿立起来，然后双手直撑在垫子上，慢慢放松让肩膀着地，左手向前直撑，右手伸直，然后左手绕背1分钟。

先放松坐在垫子上，双腿向前伸直并拢，把毯子卷起来放在腿下，腿上方垫一个厚垫子，身体前倾躺在垫子上，双手放在双腿两侧，保持1分钟。

首先双腿并拢弯曲，然后打开左腿向身后移动，然后左腿保持伸直，上身前倾双手伸直贴在垫子上，然后臀部下垫一块瑜伽砖，保持1到2分钟。

先放松躺在垫子上，然后双腿并拢伸直，左手贴地，抬起左腿，保持弯曲姿势压在右腿上，下半身保持扭转姿势1分钟，再向右扭转。

首先双腿伸直坐在垫子上，保持姿势并拢。然后，在身后垫上一些垫子，自己调节高度，身体后仰，慢慢躺在垫子上，双手向两侧伸直，头部放松1分钟。

注意事项：

1.练习后，不要马上蹲下或坐下。一定要保持站立，充分按摩肌肉，缓解疼痛。

2.练完瑜伽会出汗。不要马上吹空调，以免感冒。

瑜伽体式有很多种，每一种都充满了变化。我们可以先学习上面的体式，等熟练后再练习其他体式，再慢慢融合。到那时，我们不仅可以瘦腰，还可以减脂塑形全身，让自己越来越苗条！

好了，关于瑜伽瘦腰8个姿势，每晚练一次，从此做一个迷人的“小蛮腰精”和瑜伽瘦腰8个姿势，每晚练一次，从此做一个迷人的“小蛮腰精”的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！