提高你的平衡能力，经典的瑜伽体式可以帮助你。练出优美的姿势很容易

今天给各位分享提高你的平衡能力，经典的瑜伽体式可以帮助你。练出优美的姿势很容易的知识，其中也会对提高你的平衡能力，经典的瑜伽体式可以帮助你。练出优美的姿势很容易进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

小蜜语录：正确的瑜伽姿势可以加速新陈代谢。通过调节身体，可以帮助你减掉多余的脂肪。排毒减肥很容易，保持好的体态也不再困难。让我们来看看。

很多人认为瑜伽体式是一种消耗慢的运动，效果远不如出汗的高强度减肥运动。事实上，并非如此。科学证明，瑜伽是利用有氧运动来调节我们的身体部位，比如脂肪堆积或者脂肪的缓慢消耗。

可以很好的解决，所以瑜伽是一种更方便更科学的减肥方式，更适合我们现代生活的节奏。选择瑜伽绝对不会错！

Look1:瘦手臂姿势

纤细的手臂线条饱满，衣服会更美。如果能去掉胳膊上的赘肉，就不会担心身材没感觉了。试试下面这种瘦胳膊的姿势，不用再担心胳膊粗了。

双腿打开，右腿向右迈一步，类似弓步姿势。左腿伸直，右脚踩地，微微下压。双臂伸直张开，手指分开，胸部尽量展开，面向一侧，腹部微微收拢。

全身俯卧在地上，腰腹着地，双腿微分开，脚尖绷直，双腿微抬，双臂置于背后，五指伸直，向身体后方拉伸，上身用力后仰，身体依靠腰腹的力量保持平衡。

脸朝下，身体趴在地上。这一次需要在腰、腹、下方触地，双腿可以稍微分开。脚尖着地，手臂弯曲，双手支撑在身体两侧，这样上半身可以在不着地的情况下微微抬起，可以保持运动。

看2:练习臀部姿势

s型身材最能体现女性身材的弧度感，臀部是提升身材质感的重要部位。如果你能练出上翘的臀部，相信你会对自己的身材越来越自信。以下几个姿势你一定要试试，效果绝对明显。

左腿膝盖处弯曲，左小腿尽量接触地面。同时右臂伸直，右手触地，保持良好的平衡。右腿抬起向右后方拉伸，脚尖朝下，左臂尽量向左抬起，五指伸直，面部朝下，动作不难，考验平衡感。

脸朝下，身体着地，手臂伸直，身体向上，双腿伸直，稍微分开一定距离，脚尖点地，动作类似做平板支撑，手臂并拢保持平衡，保持脸朝下，腹部微缩，调整呼吸。

双腿并拢，双脚并拢，以右脚侧面为支撑点支撑身体。同时伸直右臂，垂直支撑地面，保持身体平衡。张开左臂，与右臂成180度左右的夹角，左臂向上抬起，手指伸展，寻找身体的平衡。

Look3:瘦腰收腹姿势

那些“桶形”、“倒梨形”的身材，很大程度上是因为腰腹部脂肪堆积过多，掩盖了身材本身的美。想要瘦的好看，就要练好腰部曲线。下面这些体式可以帮到你！

双脚分开，双腿张开一定距离，双腿尽量伸直，以腰腹为支点，上半身向下压，直至双臂着地。在这个过程中，双臂保持伸直，双手支撑在身体前方，身体可以微微下压，头向下。

动作考验身体的柔韧性，需要手臂和腰腹的力量。双脚稍微分开，小腿弯曲，身体后倾，做下腰的动作，直到手臂从后面接触地面，手臂尽量伸直，腰腹小型化，合理调整呼吸。

不要总觉得瑜伽的瘦身效果慢，达不到你的理想要求。瑜伽是一种平静的心态。有些人坚持练了几十年瑜伽，这样可以全身心地投入，享受瑜伽带来的放松。所以瑜伽正是因为这种缓慢的效果。

这样才能逐渐提升个人气质，在喧嚣的生活中保持心境的平和，满足于音乐。这就是练瑜伽的精髓！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。