每天弯一个弯，让你的脊椎变得灵活，改善你的驼背，给你一个笔直的姿势

大家好，关于每天弯一个弯，让你的脊椎变得灵活，改善你的驼背，给你一个笔直的姿势很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于每天弯一个弯，让你的脊椎变得灵活，改善你的驼背，给你一个笔直的姿势的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

小蜜语录：对于一个人来说，脊柱是身体的“中轴”，拥有健康的脊柱简直太重要了。今天，小蜜向大家推荐瑜伽背弯姿势，可以有效改善脊椎问题，再也不用担心弯腰驼背了！

生活中，人们整天马不停蹄地工作，早已超过了八小时的标准。也许他们的精力和活力可以在一杯咖啡后慢慢得到补充，但身体的消耗却很难恢复。以脊椎为例，它非常脆弱。长时间保持一个姿势后，

会承受难以想象的压力，不仅会让身体感到酸痛肿胀，还容易变形，极大影响健康。

一般来说，脊柱变形是从颈肩位置开始的，脊柱会脱离原来的“轨迹”，短时间内看不出什么变化，但时间长了，整个脊柱几乎承受不了丝毫压力，无论是工作还是学习，都会有一定的影响。

如果你不小心，这种情况会恶化，所以更严重的疾病会下降。

其实大部分脊柱问题都来自于我们自己，主要是一些不良的生活习惯。比如我们“随意”的卧姿和坐姿，经常驼背或者坚持伏案工作，都会给脊椎带来很大的压力。学会按摩脊柱，放松压力，

是我们每个人都应该做的，健康的生活是我们辛苦生活的全部意义。

如果你想真正拥有健康的生活，你必须保护好你的脊椎。我们不仅要避免以上不良姿势，还要坚持瑜伽训练，通过练习后弯姿势，加强身体的柔韧性，逐渐纠正脊柱的弯曲。小米今天推荐的瑜伽运动，

特别是这十个体式，对脊椎有超强的恢复和保护作用。每天睡前练习一次，帮你解决驼背问题！

右腿单腿站立，脚尖指向地面，臀部抬高，上半身下压，双臂伸直，举过头顶，双手触地，右腿抬起，脚尖弯曲，小腿向侧面弯曲，脚尖伸直，头向下，保持良好的身体平衡。运动3-5分钟，练习6-8组。

右腿向前迈一步，左腿向左后方伸展，左脚脚尖支撑地面，收腹，使腰腹强健，上身保持直立，双臂从两侧抬起，手指张开，伸展自如，面部保持正前方。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

右腿尽量向前伸展，膝盖弯曲，左腿向左后方伸展，左脚仅脚尖着地，后臂向身体下方伸展，双臂略向后下压，腰腹向前拱起，头微微抬起。锻炼7-9分钟，练习6-8组。

双腿打开，右腿向前迈一步，左脚趾着地，用力压腰腹，上身前倾，右臂垂直抬起，左臂垂在左小腿上，身体重心略低。尽量扩大肩膀，拉伸身体。锻炼5-7分钟，练习4-6组。

面向前方站立，右腿向右侧迈一步，上身向右侧下压，左腿向左侧自由伸展，左侧着地，右臂自然伸展，右手五指张开支撑地面，左臂高举过头顶。运动3-5分钟，练习4-6组。

脸朝下，腰腹着地，双腿微分开，脚尖扣在地上，保持良好的身材，腰部用力，上身尽量离地，双手握拳，双臂直背，同时带动上身移动，注意腹部收缩。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

腰腹着地，双膝弯曲，小腿向上抬起，双腿屈于臀部上方，脚尖伸直，同时上身后仰，两臂伸直，双手分别抓住相应的脚踝部位，腹部小型化，保持良好的身材。运动3-5分钟，练习4-6组。

双脚分开一点，弯曲腿和膝盖，身体后倾，手臂伸直，支撑在身体下方。同时，低头收腹，身体重心微降，适当调整呼吸，保持整体身材。运动3-5分钟，练习4-6组。

注意事项：

1.在练习体式的过程中，保持好平衡，防止受伤。

2.练习后放松，及时排出腿部的酸，缓解酸痛症状。

肩痛、脊柱变形似乎一直是上班族不可忽视的问题，解决脊柱问题也变得刻不容缓。瑜伽体式具有修身养性和保养双重功效，打造完美的曲线脊柱不成问题。简直是上班族的福音。你还在等什么，努力解决驼背的问题，

马上来练瑜伽吧！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每天弯一个弯，让你的脊椎变得灵活，改善你的驼背，给你一个笔直的姿势和每天弯一个弯，让你的脊椎变得灵活，改善你的驼背，给你一个笔直的姿势问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！