坚持练瑜伽，提高新陈代谢，这样不用剧烈运动也不用节食就能减肥

很多朋友对于坚持练瑜伽，提高新陈代谢，这样不用剧烈运动也不用节食就能减肥和坚持练瑜伽，提高新陈代谢，这样不用剧烈运动也不用节食就能减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

米米语录：女生健身的目的只有一个，就是要瘦，要美。然而，许多女孩因为选择了错误的运动或过度节食，身体机能变得紊乱。他们既不瘦也不漂亮。坚持练瑜伽，不用节食也能轻松拥有好身材，光滑肌肤。

随着气温的升高，女生对短裙短裤再次毫无抵抗力。因为每个人都想穿上漂亮的衣服变得受欢迎，减肥大业已经被90%的女生提上日程。应该选择什么样的运动？许多女孩不断尝试，

今天小米就为大家介绍一种运动，功能很多。一是所有女生都想减肥瘦身，二是可以提高新陈代谢，改善皮肤状况。这种运动就是瑜伽！

Look1:瑜伽帮助你燃烧全身脂肪，在几分钟内瘦腰长腿。

女生运动时要注意全身运动和局部运动相结合。以下瑜伽体式看起来简单温和，但实际上可以锻炼身体的每一个部位，长期坚持就会瘦下来。

首先，趴在地上保持身体放松，深呼吸。腰部两侧弯曲双臂，双手撑地。双臂垂直于地面，双腿并拢伸直，双脚绷在脚尖支撑地面。你的身体全部抬起离开地面，与地面保持平行。微微抬起眼睛向前看。

双腿并拢伸直，脚背伸直，完全贴地。保持你的手臂在你的肩膀下，双手分开一个肩膀支撑地面。抬起上半身与地面垂直，双腿离开地面，重心放在脚背和双手上。向后仰着头，伸长脖子。

双脚分开站在地上，与臀同宽，双腿伸直，上身保持直立，双臂尽量向上伸直放在头的两侧，上身向下弯曲，双手慢慢向前移动，脚跟离地支撑地面，上身和下身尽量成90度。

Look2:瑜伽可以帮助你提高新陈代谢率，促进血液循环，拥有光滑的皮肤。

有的女生说喝凉水胖，或者长时间减肥。其实原因很简单，就是代谢率太低，所以想要减肥，首先要提高代谢率。瑜伽是提高代谢率的首选。

左腿伸直，左背部伸直，脚跟离地伸直支撑地面，右腿向上提在身后，右背部伸直，右腿与左腿成90度角，上身向下弯曲，双臂在头两侧伸直，双手向前伸支撑地面，右腿与上身保持一条直线。

一、左身体趴在地上，左臂在左肩下伸直支撑地面，左腿伸直左脚踏地，头部尽量后仰伸颈，右腿弯曲，右脚背伸支撑地面，右小腿垂直地面，右臂伸直伸直，右手五指分开尽量伸展。

弓步站在地上，右腿在前左腿在后，右小腿与地面垂直，左脚背伸直脚尖支撑地面，上身保持直立。双臂在头两侧伸直，双手十指并拢，眼睛向前看，腹部收紧。

双腿并拢伸直站立在地面上，上身向前弯曲，感受腿部的拉伸，腰部微微拱起，眼睛向下看，手臂微微弯曲在肩膀下方，与地面成45度角，双手手指支撑地面。

女生在注重身材的同时，也不能放过自己的皮肤和气质。以上瑜伽体式有助于提高新陈代谢，帮助你从根源上摆脱全身脂肪，提升整体气质，运动的同时出汗。皮肤也会更加嫩滑。

夏天想当女神，一定要坚持练习以上瑜伽体式！

好了，关于坚持练瑜伽，提高新陈代谢，这样不用剧烈运动也不用节食就能减肥和坚持练瑜伽，提高新陈代谢，这样不用剧烈运动也不用节食就能减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！