一套动作瘦出完美双腿，收紧线条更显修长，赶走赘肉，尽显优雅

大家好，今天来为大家分享一套动作瘦出完美双腿，收紧线条更显修长，赶走赘肉，尽显优雅的一些知识点，和一套动作瘦出完美双腿，收紧线条更显修长，赶走赘肉，尽显优雅的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

小秘密语录：化身美腿女神，从此成为别人眼中的焦点！但是，这个愿望的实现还是要靠瑜伽！

有句话叫“大腿好看不好看”，但现实生活中，“大粗腿”比比皆是。这种腿型非常难看，不仅仅是因为脂肪堆积，还因为腿型上的缺陷，让人不忍直视。这样的腿真的让人想哭！

其实这种腿型和先天因素有关系，只是脂肪堆积是自身原因。上班久坐，双腿血液循环不畅，肌肉线条变得不够漂亮；另外，管住嘴，迈开腿是大家的通病。

这就导致脂肪堆积在大腿和小腿上，腿越来越粗！

完美腿型的塑造离不开锻炼和生活习惯的改变。当然，我们不能为此放弃工作和食物，但我们可以加强健身。下面这组瑜伽体式是小米特意为大家准备的。每天练习半小时，就能减掉大腿上的赘肉。

成就最美腿！

首先双腿并拢站直，然后上身前倾，保持身体挺直，双臂直撑地面，使身体与双腿成直角，踮起脚尖，双手一前一后，头向右转1分钟。

首先让身体放松，然后坐在地上，让臀部肌肉收紧，双腿并拢，双脚支撑在地面上。然后，让脚趾弯曲，双手直背支撑，同时支撑脚趾和双手。保持身体在空中，头向后仰1分钟。

先放松身体，躺在瑜伽垫上，让全身伸直，然后双手弯曲支撑在肩膀两侧，再伸直双腿，脚尖支撑在垫子上，让手臂保持弯曲支撑，然后抬起左腿，坚持1分钟。

首先坐在垫子上，然后双腿并拢伸直，然后抬起双腿并拢，双手抱住双腿，小腿保持弯曲，身体微微后仰，保持平衡，头部保持后仰1到2分钟。

首先双腿并拢站直，然后身体前倾，但背部不要放松，肌肉还是紧绷的。然后，向后向上抬起右腿，双腿呈马的形状。左手放在左腿上，右手抓住右腿，保持平衡，坚持1分钟。

首先站直，然后保持肌肉紧绷，右腿抬到侧面，双腿保持伸直的姿势，然后左手绕在背后，右手从右侧绕在右腿上，双手背在背上1分钟。

首先保持简单的坐姿，双腿伸直自然放松，然后左腿向身后移动，保持伸直紧贴地面，然后身体伸直不要弯曲，双手分别伸直放在双腿上，保持1分钟。

注意事项：

1.如果有高血压或哮喘等疾病，不适合练习高难度动作。

2、练习前注意热身，让肌肉充分放松，练习时事半功倍。

每个人都有腿，但不是每个人都能有美腿。优美修长的腿部线条需要健身来塑造。以上瑜伽体式，平时可以多练习，一点时间就可以减掉腿部脂肪，修饰腿部曲线，达到腿部笔直修长，穿上短裙或短裤。

绝对抢眼！

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