瑜伽瘦腿指南，每天睡前练习这些体式，帮你打造“火辣”的腿

大家好，如果您还对瑜伽瘦腿指南，每天睡前练习这些体式，帮你打造“火辣”的腿不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享瑜伽瘦腿指南，每天睡前练习这些体式，帮你打造“火辣”的腿的知识，包括瑜伽瘦腿指南，每天睡前练习这些体式，帮你打造“火辣”的腿的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

小蜜语录：谁不想拥有漂亮的腿，哪怕不够长，也要足够瘦。这个梦想瑜伽运动可以帮你实现。让我们跟随瑜伽爱好者的步伐一起学习吧！

现实生活中，长腿美女总能吸引更多的目光，尤其是穿百褶裙或者a字裙的时候。再加上完美的身材，她们更加美丽动人。就算颜值不是特别高，也能让自己成为别人眼中的女神。

这就是“美腿是女人的第二张脸”的说法。为此，我们有什么理由不去塑造修长的美腿呢？

当然，大象腿对应的是美腿。上下两边比较厚，小腿肌肉饱满，让人无法直视。这双腿基本告别了各种短裙，连修身牛仔裤都不能再穿了，少了很多作为女人的乐趣。

而且走在街上不会引来羡慕的目光，反而更多的是嘲讽和鄙夷！

其实“大象腿”出现的原因在于自身。白天坐着至少八个小时。期间偶尔起来走走，没有什么减脂效果。剩下的时间不是坐着玩手机，就是躺着玩手机，偶尔跷二郎腿。虽然我感觉很舒服，

但这是在“牺牲”自己的美丽！

要想让腿真正成为我们的“第二张脸”，首先要做的就是改变生活习惯。工作规则不容易改变，业余时间还是可以掌握的！慢慢减少玩手机的时间，增加运动的时间，循序渐进，

只是形成一种自律的生活！今天小米给大家推荐瑜伽，特别是这10个体式，腿超级细。每天睡前练一次，帮你练出“热”腿！

先在瑜伽垫上站直，然后左腿向前迈一大步，身体前倾与地面保持平行，双手向两侧伸直，然后向右转，坚持1分钟，向左转。重复3组。

首先双腿并拢站直，然后尽量保持身体挺直，然后右腿向前迈一步，上身前倾尽量靠近右腿，双臂向后伸直，双手并拢，尽量抬头，保持2到3分钟。

首先放松站直，双腿并拢，然后上身慢慢向前弯曲，背部保持紧绷，腿部肌肉收紧。不要弯曲，让身体贴在腿上，双手环绕小腿2分钟。

首先站在瑜伽垫上，然后右腿向后向上抬起，可以保持弯曲的姿势。伸出右手抓住右腿脚踝，顺势前倾，左腿直立，左手伸直，坚持2分钟，换另一侧，坚持2分钟。

首先弯曲双腿跪在垫子上，然后双手支撑在身前，伸直，让双脚用力站起来，双腿保持伸直，收紧背部，收紧大腿肌肉，然后身体保持直角1到3分钟。

首先放松站直，然后上身前倾，尽量紧贴双腿，不要弯曲双腿。然后抬起右腿向后伸直，最后向上伸直，双腿悬空，右手支撑，左手支撑。

先蹲在瑜伽垫上，双腿分开后慢慢跪在垫子上，让臀部触地支撑，压缩腿部肌肉，保持上半身挺直，双手放在背后，慢慢抬起，双手合十放在背上2分钟。

首先双腿并拢坐在瑜伽垫上，然后打开右腿向后移动，保持伸直贴在垫子上，然后上身保持伸直，双腿收紧，双手放在左腿上2分钟，换另一侧。

首先站直，双腿并拢，然后让左腿向前迈一步，呈弯曲的弓步姿势，右腿保持伸直，背部绷紧，上身保持挺直不弯曲，双手向两侧伸直，向右转，坚持2分钟，然后换成右腿在前，向左转。

首先坐在瑜伽垫上，保持双腿伸直，保持腿部肌肉紧绷，紧贴垫子，然后最大限度的左右打开双腿，最好是马式直体，然后上身向左弯曲，双手握住左脚2分钟，再向右弯曲。

注意事项：

1.在练习几个体式的时候，一定要保持好平衡，注意保护，避免摔倒。

2.练习结束后，放松身体，及时排出腿部的酸，缓解酸痛症状，为第二天的练习做准备。

现在有一种关于身材比例的说法叫“九体”，意思是腿的比例突出，长度可以用“逆天”来形容！这样的女生虽然有，但肯定不多。大部分属于普通人。

所以不能有细腿？答案当然不是。好看的腿不全是用长度来衡量的，线条的美感也很重要。今天小米带来的瑜伽体式瘦腿效果很好，每天练习很快就能拥有完美的腿！

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！