给经络“洗澡”！瑜伽小编发汗祛湿，让你练完气色红润有光泽

大家好，今天来为大家分享给经络“洗澡”！瑜伽小编发汗祛湿，让你练完气色红润有光泽的一些知识点，和给经络“洗澡”！瑜伽小编发汗祛湿，让你练完气色红润有光泽的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

小秘密语录：流动瑜伽姿势可以疏通经络，排毒养颜，经常做，就算是想看起来红润，喜欢的妹子也要赶紧学会！

炎热的夏天到了，我们又可以愉快地做瑜伽了。仿佛一口气一口气就能打通每一个毛细孔，排出毒素，疏通经络，接受最彻底的洗礼。这种感觉简直太美妙了。如果你也想给经络“洗澡”，

那就不要错过下面的瑜伽练习。这个夏天，最美的宝宝就是你！

一般来说，行云瑜伽和阴瑜伽是瑜伽中最受欢迎的两大支柱，动与静相辅相成。流动瑜伽更注重身体的核心支撑，与一个核心瑜伽体式串联起来，形成一套瑜伽体式。随着使用，呼吸和姿势得到考虑，并强调动作的流畅性。

所有姿势几乎一气呵成，不间断，每次做都觉得神清气爽，是很多漂亮妹子的最爱。

流动瑜伽考验身体的柔韧性和力量。对于一些手脚堵塞、血液循环不畅的人来说，流动瑜伽可以让全身的能量形成一种循环的流体，从而增强我们的体质，甚至可以缓解一些疾病的症状，尤其是对于女性来说。

有助于排除毒素，保持轻松健康的姿势！

今天给大家推荐一系列的流动瑜伽体式。不难，适合初学者练习，如果想排毒养颜，绝对是你的不二之选。坚持不断练习，效果会更好！

系列1

首先尽量双腿并拢，双脚站在瑜伽垫上，保持上半身挺直，腹部微缩，然后张开双臂，身体向右扭转，然后慢慢转身，手臂向上抬起，最后将身体扭向另一侧，张开双臂。运动4组，憋气3-5次。

串联2

首先双腿踮起脚尖站直，保持双腿直立，然后上身向下压，头向下压，双臂支撑在头部两侧，五指撑地。最后，屈膝，仍然脚尖点地，不要蹲得太低，手臂撑在地上。运动6组，憋气5-7次。

系列3

首先伸直双腿，抬高臀部，同时伸直手臂，低着头支撑在身体下面。然后，慢慢恢复臀部，脚趾支撑在瑜伽垫上，手臂动作保持不变。最后，保持体型，调整呼吸。运动4组，憋气3-5次。

系列4

先把腿伸直分开一点，手臂弯曲，双手放在身体的地面上，身体会做类似平板支撑的动作。然后，把脚放在背上，膝盖向下压，最后把上身抬起来。运动6组，憋气5-7次。

系列5

一、四肢伸直，手臂撑在头下支撑身体，臀部上抬。然后左腿向前迈一步，右腿伸直，脚尖着地，双臂从身体两侧抬起，五指张开，最后上身尽量伸直。动作持续4组，持续3-5次呼吸。

系列6

首先右腿站直，单腿支撑地面，上身向下压，双臂保持伸直，支撑在身体下方，手指点地，左腿向上抬起，保持身材。然后右腿站直，左膝向上抬起。最后，张开双臂，向头部两侧张开。动作持续6组，练习5-7次呼吸。

系列7

首先右腿单腿直立，左膝弯曲向上抬起，手臂向上伸展。然后右腿站直，左腿向后向上抬起，手臂水平张开，左手抓住抬起的左脚趾。最后，尽量保持良好的身体平衡。动作持续8组，练习3-5次呼吸。

系列8

先右腿向前迈一步，带动左腿向前压，然后双臂抬起，双手交叉。然后，双臂向身体后部抬起，同时上半身向下压。最后，你身体的重心稍微降低，以维持你的动作。动作持续6组，练习5-7次呼吸。

注意事项：

1.最好空腹做瑜伽，保证身体的柔韧性，达到最佳效果。

2.选择最适合自己的行云流水式瑜伽，不要和别人比。

相比于阴瑜伽，行云瑜伽的动作幅度要大很多，带给身体的感受也是最直接最深刻的。对于女性来说，身体的柔韧性和平衡性都比较强，所以练行云流水瑜伽不是问题，所以一定要多运动，不要做懒女人。

由内而外充满活力！

文章到此结束，如果本次分享的给经络“洗澡”！瑜伽小编发汗祛湿，让你练完气色红润有光泽和给经络“洗澡”！瑜伽小编发汗祛湿，让你练完气色红润有光泽的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！