想拥有仙女臂，练8个瑜伽体式，摆脱独角兽臂，拜肉

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小蜜语录：有仙臂的女生会被所有人羡慕，因为穿各种有仙臂的衣服都会很好看，特别是夏天来了，有仙臂的女生会穿很酷的吊带，每个人都想有好身材。

让我们一起来探讨如何练好梦仙臂吧！

一般人不知道手臂上的崇拜肉是怎么形成的。很多人认为只有胖人才会有拜肉。其实这不是胖瘦的问题。手臂上的拜肉在手臂的大臂处。抬手后会有松散的肉掉下来，影响整个手臂的美观。

有拜拜肉怎么办？

拜拜肉的形成有很多原因。一般最常见的原因是随着年龄的增长，身体皮肤的弹性逐渐降低，导致皮肤松弛。还有一个原因是手臂上的肉在长时间不活动后慢慢松弛，从而造成拜拜肉的出现。

想提高手臂皮肤弹性，可以有仙女臂，去掉独角兽臂，消除肉崇拜。可以练习以下瑜伽体式，每组10-12次，3-5组。线条完美的仙女手臂，不仅可以随意选择自己喜欢的衣服，还可以减轻手臂的负担。

1)瘦手臂练习

双腿张开一定距离，与胯部同宽，伸直。双脚前脚掌要支撑在瑜伽垫上，上半身要向前伸直，右手支撑在瑜伽垫外套上，保持身体平衡，左手向前伸，尽量伸直双臂。

双手张开一定距离，双手支撑在身体两侧，双腿微张做俯卧撑姿势。双脚前脚掌尽量伸直踩在瑜伽垫上，上身伸直。把重心放在手上，看着瑜伽垫的方向。

双腿并拢放在瑜伽垫上。将大腿、膝盖和小腿离开瑜伽垫。将脚背轻轻放在瑜伽垫上。双手放在身体两侧，伸直。同时，将上半身向上伸直。尽量打开你的胸腔。把你的重量放在手上，直视前方。

2)伸展运动

双脚并拢，踩在瑜伽垫上。双脚前脚掌要支撑瑜伽垫，脚跟要稍微远离瑜伽垫，双腿收紧伸直，上半身下压，双手撑在瑜伽垫上，张开一定距离。尽量与肩同宽，双手最大程度伸直。

只要伸开手臂往下看。

双腿并拢放在瑜伽垫上。你的大腿、膝盖、小腿要离开瑜伽垫，脚背要轻轻放在瑜伽垫上。手掌和前臂要紧贴瑜伽垫，手肘作为身体的支撑。上身要挺直，腹部收紧，眼睛要看向瑜伽垫的方向。

双脚并拢，踩在瑜伽垫上。双脚前脚掌要支撑瑜伽垫，脚跟要稍微远离瑜伽垫，双腿收紧伸直，双手张开一定距离肩宽，手掌和前臂紧贴瑜伽垫，双肘支撑在瑜伽垫上，腹部收紧。

让你的头靠近瑜伽垫，看着你的脚的方向。

3)肩部固定练习

侧躺在瑜伽垫上，右手放在身体下方，手掌和前臂支撑在瑜伽垫上，用右手的力量支撑身体，双腿并拢，右腿的大腿和小腿离开瑜伽垫。右脚轻轻放在瑜伽垫上，左脚放在右脚上方，左手放在臀部。

向前看。

右脚前脚掌支撑在瑜伽垫上，右腿要伸直绷紧。双手张开一定距离与肩同宽，手掌撑在瑜伽垫上伸直，左腿向身体方向弯曲收紧。左腿膝盖要在左臂的位置，眼睛要看向瑜伽垫的方向。

瑜伽不同于其他运动。通过练习可以有很好的效果，反弹的几率很小。如果想告别手臂上的肉，可以练习瑜伽体式，每天业余时间练习。坚持下去，会有很大的收获。

拥有仙女般的手臂是很多女人的梦想。不能选择小吊带，无袖的衣服，手臂崇拜肉。为了快速拥有仙臂，放下手机赶紧行动吧。

文章到此结束，如果本次分享的想拥有仙女臂，练8个瑜伽体式，摆脱独角兽臂，拜肉和想拥有仙女臂，练8个瑜伽体式，摆脱独角兽臂，拜肉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！