夏天不敢露腿？练好这几招，告别不完美的腿型

大家好，如果您还对夏天不敢露腿？练好这几招，告别不完美的腿型不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享夏天不敢露腿？练好这几招，告别不完美的腿型的知识，包括夏天不敢露腿？练好这几招，告别不完美的腿型的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

小蜜语录：在美的必修课上，是“如何练出一双长腿”。有句话叫“美人靠大腿”不是空穴来风。一双美腿加多少钱？夏天在街上看各种腿型就知道一点了！先天不足后天补，身高不够。

高跟鞋凑在一起，但是脂肪很多，腿也不直。我该怎么办？

正所谓“看人先看腿”。每次逛街看到女生迎面走来，第一个吸收的就是腿！有一双细长的筷子腿真的是加分项。穿短裙和健身裤很性感。而且会扣一双肥腿，加上X腿，O腿，X腿等腿型。

让下半身成为“重灾区”！想改变这样的灾难？今天这组瑜伽动作就让你瘦出“女人腿”！

Look1:瑜伽中很多腿部拉伸都是和屈髋结合在一起的，可以帮助我们的腿部更充分的拉伸，美化腿部线条。

山式站在垫子前方，双脚分开握成拳状，吸气，双臂由前向上伸展，呼气向前弯曲，让腹部贴住大腿，双手托住大脚趾，重心微微向前送，坐骨向后上推，大腿后侧充分伸展。

双脚分开与肩同宽，微微扣住双脚，让脚外侧推动地面。双臂向前向上吸气带动脊柱向上伸展，腹槽折叠呼气，身体向前向下倾斜，使头顶能找到地面，双手托住脚踝后部，双肘向两侧打开，肩胛骨平放在背部。

重心稍微向前，停留5-10次呼吸。

最后一个体式开始时，左膝向下弯曲，让臀部找到脚跟，双手支撑在身前，让右手掌向后勾，感觉右腿内侧充分伸展。五次呼吸后，换另一边练习。

跪在垫子上，让右脚向右侧打开，吸气并水平展开双手，带动锁骨向两侧伸展，呼气让右手找到小腿，左手掌心向上，带动身体向右侧弯曲，抬头。五次呼吸后，换另一边练习。

从四腿跪姿开始，右脚向前移动至右手内侧，臀部向后推，背部放平，保持前脚掌呈钩状，大腿后侧充分拉伸，五次呼吸后在另一侧练习。

坐成直角，保持双腿向前伸直，双脚并拢。小腹微微收紧，手臂向上吸气，肩膀保持放松，身体向前下呼气，让腹部贴住大腿，腿后面紧张的可以屈膝。如果可以，双手抓住脚掌，注意不要拱起背部，保持10次呼吸。

Look2:侧腰的拉伸可以美化腰部，让你重现小蛮腰。同时，稍微扭动一下，还可以按摩我们的腹部器官，好处多多！

将左手手掌放在右大腿根部，膝盖朝左。右手向上吸气，左手放在右大腿外侧，呼气，让右手把身体带下来，在这里做一个轻微的扭转。如果可能的话，用你的右手抓住你的左手，向上看。五次呼吸后，换另一边。

坐成直角，双脚最大限度张开。脚掌向后勾，膝盖朝上。柔韧性好的同性恋者，可以在这里将骨盆前倾，让前臂落地，拉伸背部，停留5-10次呼吸。

平躺在垫子上，左腿向上弯曲，在脚掌上套一条延长带或毛巾，伸直左腿，用左手将左脚拉近身体。右手可以搁在右大腿表面，帮助右腿下压地面。呼吸5-10次后，换另一侧练习。

时间可以打败那些等死的人，却不能打败那些执着的人。每天坚持练习，你一定会有好身材的。愿自律与美好并存，优雅与你的执着并存！

关于夏天不敢露腿？练好这几招，告别不完美的腿型到此分享完毕，希望能帮助到您。