panda 大家好，如果您还对夏天不敢露腿？练好这几招，告别不完美的腿型不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享夏天不敢露腿？练好这几招，告别不完美的腿型的知识，包括夏天不敢露腿？练好这几招，告别不完美的腿型的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
小蜜语录：在美的必修课上，是“如何练出一双长腿”。有句话叫“美人靠大腿”不是空穴来风。一双美腿加多少钱？夏天在街上看各种腿型就知道一点了！先天不足后天补，身高不够。
高跟鞋凑在一起，但是脂肪很多，腿也不直。我该怎么办？
正所谓“看人先看腿”。每次逛街看到女生迎面走来，第一个吸收的就是腿！有一双细长的筷子腿真的是加分项。穿短裙和健身裤很性感。而且会扣一双肥腿，加上X腿，O腿，X腿等腿型。
让下半身成为“重灾区”！想改变这样的灾难？今天这组瑜伽动作就让你瘦出“女人腿”！
Look1:瑜伽中很多腿部拉伸都是和屈髋结合在一起的，可以帮助我们的腿部更充分的拉伸，美化腿部线条。
山式站在垫子前方，双脚分开握成拳状，吸气，双臂由前向上伸展，呼气向前弯曲，让腹部贴住大腿，双手托住大脚趾，重心微微向前送，坐骨向后上推，大腿后侧充分伸展。
双脚分开与肩同宽，微微扣住双脚，让脚外侧推动地面。双臂向前向上吸气带动脊柱向上伸展，腹槽折叠呼气，身体向前向下倾斜，使头顶能找到地面，双手托住脚踝后部，双肘向两侧打开，肩胛骨平放在背部。
重心稍微向前，停留5-10次呼吸。
最后一个体式开始时，左膝向下弯曲，让臀部找到脚跟，双手支撑在身前，让右手掌向后勾，感觉右腿内侧充分伸展。五次呼吸后，换另一边练习。
跪在垫子上，让右脚向右侧打开，吸气并水平展开双手，带动锁骨向两侧伸展，呼气让右手找到小腿，左手掌心向上，带动身体向右侧弯曲，抬头。五次呼吸后，换另一边练习。
从四腿跪姿开始，右脚向前移动至右手内侧，臀部向后推，背部放平，保持前脚掌呈钩状，大腿后侧充分拉伸，五次呼吸后在另一侧练习。
坐成直角，保持双腿向前伸直，双脚并拢。小腹微微收紧，手臂向上吸气，肩膀保持放松，身体向前下呼气，让腹部贴住大腿，腿后面紧张的可以屈膝。如果可以，双手抓住脚掌，注意不要拱起背部，保持10次呼吸。
Look2:侧腰的拉伸可以美化腰部，让你重现小蛮腰。同时，稍微扭动一下，还可以按摩我们的腹部器官，好处多多！
将左手手掌放在右大腿根部，膝盖朝左。右手向上吸气，左手放在右大腿外侧，呼气，让右手把身体带下来，在这里做一个轻微的扭转。如果可能的话，用你的右手抓住你的左手，向上看。五次呼吸后，换另一边。
坐成直角，双脚最大限度张开。脚掌向后勾，膝盖朝上。柔韧性好的同性恋者，可以在这里将骨盆前倾，让前臂落地，拉伸背部，停留5-10次呼吸。
平躺在垫子上，左腿向上弯曲，在脚掌上套一条延长带或毛巾，伸直左腿，用左手将左脚拉近身体。右手可以搁在右大腿表面，帮助右腿下压地面。呼吸5-10次后，换另一侧练习。
时间可以打败那些等死的人，却不能打败那些执着的人。每天坚持练习，你一定会有好身材的。愿自律与美好并存，优雅与你的执着并存！
关于夏天不敢露腿？练好这几招，告别不完美的腿型到此分享完毕，希望能帮助到您。
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用户评论
夏天想秀香嫩小腿却害怕大家看一眼就后悔？！我这简直是你的解药呀！ 跟着文章上分享的方法锻炼一下，相信我的小腿线条也能变得更加流畅美!
有5位网友表示赞同！
练好几招告别不完美的腿型，这个目标听着有点高啊。毕竟我从小到大都比较懒得锻炼运动，哈哈！不过还是先收藏起来看看吧，万一有一天真的想穿裙子的时候能用的上。
有12位网友表示赞同！
我也是夏天不敢露腿的“人群”之一啊！大腿内侧肉太多真的太影响美观了，好想要一双笔直完美的腿型。幸好看到了这篇文章，看来以后要好好锻炼一下自己的腿啦！
有7位网友表示赞同！
我从小学习舞蹈，但还是感觉自己腿型不够完美。 这篇文章确实分享了一些比较实用的训练动作，看来需要我再加把劲了！目标就是要有一双线条流畅光滑的双腿！
有8位网友表示赞同！
哈哈，看到标题就想笑我了现在夏天可是要穿裙子享受清爽风的季节啊！ 训练方法看起来还不错，我会试着尝试看看效果怎么样，希望能够拥有完美比例的腿型
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我发现自己对一些运动的动作理解误区很大！原来可以这样锻炼才能变得更有效。我要好好学习文中分享的几招，让自己的腿部线条更加流畅美观。
有19位网友表示赞同！
这个文章写的太有道理了！夏天确实有很多漂亮的裙子诱惑我们，可是很多人的腿型都存在一些缺陷。 想要拥有完美身材，除了运动外还要注意饮食均衡和充足睡眠哦。
有5位网友表示赞同！
我也受困于不完美的腿型很久了，总觉得自己的腿部线条比较弯曲、不够修长。 这篇文章内容很有帮助，看来我要开始着手进行锻炼了！
有14位网友表示赞同！
我以前也一直觉得自己太胖了，根本不敢露腿。结果看了这篇文章才发现，原来不止我一个人是这样啊！其实只要坚持锻炼，就能拥有自信的完美腿型！
有6位网友表示赞同！
这篇文章好棒，分享了很多干货！我已经开始尝试训练方法啦， 希望能够早日告别不完美的腿型，来个夏天“大长腿”展示时！
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇文章分析得很好。很多人都忽视了腿部肌肉力量的重要性。 要想拥有迷人的腿型，必须注重练习肌肉拉伸和塑形运动。
有6位网友表示赞同！
看了文章后我突然意识到，想要练好腿型需要坚持和耐心！ 不能像以前那样随便训练就能看到效果，这就像长久练功一样，需要持之以恒。
有11位网友表示赞同！
夏天想穿裙子却不敢露腿？ 这篇文章让我明白了为什么有些人那么害怕露出自己的腿部了! 确实有很多朋友都存在腿型问题。 如果想要拥有一双完美腿型，运动是必不可少的！
有7位网友表示赞同！
我感觉这篇文章描述的训练方法太复杂了，我没有时间去每天练习这些动作啊。 希望以后能有更简单、快捷的锻炼方式，这样我才更容易坚持下去。
有17位网友表示赞同！
夏天想尝试各种性感时尚的短裙穿搭，可是却总是会被自己腿型束缚，感觉很难掌控。 希望能找到适合自己的训练方法，打造出完美双腿线条！
有5位网友表示赞同！
我已经开始试着练习了文中提到的几个动作，虽然感觉有点累，但慢慢地我发现我的腿部肌肉力量越来越强了，线条也变得更明显。 这篇文章真的很有帮助！我要继续坚持下去！
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我明白了很多以前没注意到的小细节，原来还有这么多方法可以塑造完美腿型！ 我一定要好好学习这些技巧，在今夏自信地秀出我的长腿！
有11位网友表示赞同！
我一直想拥有修长的美腿，却苦于找不到合适的锻炼方法。 这篇文章的分享对我来说太及时了！ 希望能够通过训练让自己不再自卑！
有20位网友表示赞同！
夏天总是让人忍不住想要展现自己的美腿， 可是自信来源于自身的努力和塑造， 相信只要认真坚持练习，就能拥有完美的腿型，为夏日增添自信的光芒！
有10位网友表示赞同！