八种姿势锻炼身体核心区域，减脂塑形婀娜优雅，让你更美丽

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下八种姿势锻炼身体核心区域，减脂塑形婀娜优雅，让你更美丽的问题，以及和八种姿势锻炼身体核心区域，减脂塑形婀娜优雅，让你更美丽的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

小蜜语录：身体核心区域的锻炼非常重要，这关系到我们身体的质量，所以大家要认真对待下面的瑜伽体式！

人生短短几十年，谁不想成为那个惊艳时间，惊艳所有人的人！其实，要想让自己发光，小蜜认为有两种途径：第一种是你有过人之处，可以获得较高的社会地位；二是要有凹凸有致的身材。

让自己的美丽永远留在大家的眼中。如果做不到前者，那就练瑜伽塑身吧！今天主要锻炼身体的核心区域，小腹和背部。减脂塑形这两个部位是非常必要的。下面三个姿势可以让你越来越美！

Look1:减掉腹部脂肪

小腹上的赘肉非常容易出现，而且不容易瘦。想要在夏天穿露脐装，变得婀娜出众，小腹上的脂肪一定要燃烧掉，所以瑜伽体式一定要练！

偏，先蹲在地上，然后伸出左手撑在地上，再向左弯曲身体，然后慢慢打开身体，左手撑直，左腿保持伸直，站到身体一侧，右手伸直右脚。

单腿平衡式变体，先蹲在地上，然后将臀部放在脚跟上，伸出右手支撑在地面上，右腿向上抬起伸直，左手绕过头部的位置，抓住左脚，坚持一会儿。

鹤禅，蹲在地上，然后双手触地，慢慢将重心转移到双手支撑全身，同时保持双腿的蹲姿，不伸直也不分开，尽量保持身体稳定，避免摔倒的危险。

看2:减掉背部脂肪

其实后背这个位置一般不容易胖，但是如果身体胖到一定程度，就会变得很大方。我们需要减掉背部的脂肪，实现我们苗条美丽的背部。

先跪在地上，然后双手撑在身前，慢慢向前移动，使上身紧贴地面，然后右手向左伸直压在身体下面，左手向上伸直，抓住弯曲的右脚，头向左转动。

先放松坐在地上，然后卷起双腿，右脚向左迈一步，左手托住右腿脚踝，身体向右扭转，右手放在身后保持伸直。

首先，双手伸直支撑在地面上，让身体倒立。然后，保持上半身挺直，不要弯曲。当它稳定后，弯曲左手，手肘触地支撑。你的腿在空中摆好姿势，右腿伸直，左腿弯曲。

看3:放松你的身体肌肉。

以上两个姿势后，需要放松肌肉，否则强度过大，容易造成身体疼痛。下面两个姿势放松效果很好。让我们一起来学习它们吧！

老虎式，首先双手撑地伸直，双腿站在地上，但保持双腿伸直，然后左手托住左腿，身体也会出现一些弯曲。右腿向后抬起弯曲小腿，右手抓住右脚。

这个体式非常简单，也是最自然的。先找一块相对平坦的地面，然后放松坐在上面，慢慢向后仰，双手伸直放在身体两侧，双腿自然分开。

优美身材的塑造不是一朝一夕可以完成的。今天就从以上三个体式开始练习吧，等熟悉了再学其他的体式。瑜伽的变化很大，可以因人而异，让你有针对性的减肥，不仅好玩，

而且塑形效果出众，赶紧行动吧！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。