你的腿的线条不对称。七个瑜伽体式帮你雕腿，美腿可见一斑

大家好，今天小编来为大家解答你的腿的线条不对称。七个瑜伽体式帮你雕腿，美腿可见一斑这个问题，你的腿的线条不对称。七个瑜伽体式帮你雕腿，美腿可见一斑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

小蜜语录：练瑜伽改善腿部线条，塑造修长美腿，但要坚持练！

夏天逛街，总能看到一些穿着仙女裙的小姐姐走过。她们不仅气质出众，而且身材婀娜。连女生都忍不住看，尤其是那双修长的美腿。

让你瞬间成为整条街的风景！

别人都在秀腿，你还在担心自己腿型难看。我小腿肌肉太多了。大腿胖了之后，我的腿上下线条不够对称。整条腿不是太粗，就是肌肉感太明显。这样的腿型很难做出亮丽迷人的效果，更别说穿裙子穿出效果了。

这种状态真的很烦！

除了自然因素，完美的腿型是自己努力的结果。如果我们很懒，不爱运动，我们的腿会变粗，如果我们在工作中久坐，会使腿型变差。长此以往，你就不会有美腿了。

要解决这个问题，就让瑜伽来帮助我们吧！每天练习半小时，可以减掉腿上多余的脂肪，还可以改善肌肉线条。慢慢的就可以获得很好的塑形效果，尤其是这七个经典的瑜伽体式，对腿部有很好的拉伸效果。

坚持下去就能拥有完美腿型！

坐着的时候，扭扭头，摸摸膝盖。首先，让自己坐在瑜伽垫上，然后双腿并拢，打开右腿向前伸直，向右弯曲扭动身体，伸出双手抓住右脚，头向左转，但在打开左腿之前，尽量在右膝盖上贴1分钟。

向前坐屈，先放松坐在垫子上，然后双腿向前伸直保持姿势并拢，双手向前伸直，双手抓住双脚，向前躺下，保持背部挺直收紧腿部肌肉，坚持2分钟。

单手虎式姿势：先屈腿跪在地上，然后双手撑在垫子上，向前一点，身体与地面平行，然后来回抬起右腿，保持小腿弯曲，伸出左手抓住左脚，抬头保持1到2分钟。

下犬式：首先保持站立姿势，然后双腿从左向右稍微张开一点，保持身体挺直，然后双手在空中向上，慢慢向前弯曲并放低腰部，背部保持挺直，双手支撑，身体保持直角，保持2到3分钟。

单腿鸽式变体，先坐在瑜伽垫上，然后双腿并拢，左腿打开向后移动，保持伸直紧贴地面，上身向后弯曲，收紧背部和腿部肌肉，双手向后打开伸直，保持1分钟。

弯腰，先躺在地上，然后用力抬起上半身，再稍微分开双腿向上抬起，双手抓住双脚围成一个圈，然后将头向后推2分钟，感受腹肌的拉伸。

牛脸式：首先坐在垫子上，然后双腿并拢，右腿放在地板上，右脚左脚着地。上身尽量保持挺直，不要弯曲。你腿部的肌肉必须绷紧。双手持脚同侧2分钟，然后直起身子休息。

俗话说“美人靠大腿”。如果你有一双修长的腿，绝对能给自己加分不少。然而，完美的腿是通过自我锻炼获得的。即使是上面的瑜伽体式，也需要我们长时间练习。只有这样，我们才能摆脱脂肪，保持效果。

如果你也想成为“腿精”，那就一起练瑜伽吧！

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