每天做拉伸运动，帮助你缓解压力，让你的身体每天都极度放松

今天给各位分享每天做拉伸运动，帮助你缓解压力，让你的身体每天都极度放松的知识，其中也会对每天做拉伸运动，帮助你缓解压力，让你的身体每天都极度放松进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

秘方：忙碌的工作之后，身体或多或少会变得僵硬。如果长期不安排任何运动计划，会严重威胁身体健康。试试瑜伽，改善疲劳，缓解压力。

身体的“软”与“硬”也是衡量年轻与衰老、健康与不健康的标志之一。身体的柔软度虽然和年龄有关，但更多的还是取决于人的生活方式。随着生活水平的不断提高，现代人出门有车，在家有洗衣机和吸尘器代劳。

身体很难得到足够的活动。

导致肌肉经常得不到锻炼，变得硬化、僵硬、老化。那么如何才能改变这种情况呢？今天小米就给大家分享一套简单的拉伸运动，可以促进全身血液循环，缓解身体酸痛，唤醒疲惫的心，让身心得到充分放松。

每一个动作都要放慢速度，让肌肉和关节得到充分的拉伸，拉伸后你会感到神清气爽！以下每个动作最好坚持30秒，早晚各4分钟。

Look1缓解身体疼痛

长时间坐在办公桌或电脑桌前会引起身体的疼痛，尤其是肩部和颈部。不加强锻炼，也会有身体疾病。建议你在工作一两个小时后，花一点时间放松休息，各个部位都会得到拉伸。

给你一个健康强壮的身体。

左腿膝盖向前弯曲，脚掌着地，右腿膝盖着地，脚尖踮起，上身向前，右臂伸直手掌着地，然后右腿直推，身体和面部向上，带动左臂向前。

坐在瑜伽垫上，双腿向两侧打开，双腿伸直，上半身伸直，双臂张开向左右伸直，然后左手带动身体靠近右腿，左手抓住右腿，右手也一样。

左腿膝盖着地脚掌向前，右腿膝盖着地，膝盖及以下部位着地，手臂抬起伸直带动上身后仰。

双腿交叉跪在瑜伽垫上，上身前倾，双手双臂向前伸直，手掌放在地上，手掌不动，身体向前伸展，使双腿直立，腹部高于地面，头部前后旋转。

Look2唤醒疲惫的心

工作压力大的时候，身体会感到酸痛疲惫，内心当然也会疲惫，感觉做任何事情都没有热情和激情，一整天都没有动力。练习以下瑜伽动作，帮助你摆脱疲劳，唤醒疲惫的心。

手、臂、手掌着地，臀部向上，上身和腿呈V字形，脚和脚趾着地，腿伸直，然后腿依次弯曲伸直。

在以上动作的基础上，双腿保持不动，身体从V字形向前伸展，拉伸腹部。

Look3投出年轻的身影。

在广场上，经常可以看到跳广场舞的大爷大妈。其实这是一件对身心都非常有益的事情。多练习，可以让身体恢复到年轻时的状态，心态更年轻，可以更积极乐观的面对生活。

想变年轻？那就行动吧。

跪在瑜伽垫上，站直，然后用手指扣住双手，手臂向上伸直，然后用手臂依次带动身体向身体左右两侧运动。

双腿打开跪在瑜伽垫上，上身伸直，双臂向两侧伸直，然后左手向上抬起带动身体向右偏转，右手放在身体下方，再用右手重复左手的动作。

多练习以上瑜伽动作，帮助你缓解身体酸痛，唤醒疲惫的心灵，打造年轻的姿态。坚持练习，至少可以年轻5岁。

文章到此结束，如果本次分享的每天做拉伸运动，帮助你缓解压力，让你的身体每天都极度放松和每天做拉伸运动，帮助你缓解压力，让你的身体每天都极度放松的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！