身材和气质的加持让李连可以hold住不同的造型，堪称百变女神

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米米语录：通过瑜伽塑造完美身材，提升气质，让自己成为能驾驭各种风格的百变女神。

作为一名80后女演员，李连出演过很多知名电视剧，角色都很经典，堪称实力派女演员。当然，除了演技，更让人向往的是她的颜值、身材和出众的气质。我们可能学不会面值。

但是身材和气质是可以通过训练获得的，但是让我们在获得它之前先欣赏一下李连的美丽吧。

在这张照片中，李连选择了青春甜美的风格，牛仔连衣裙采用了修身的设计。穿上后能更好的勾勒出身材曲线，让她真的前仰后合，有着曼妙的S型曲线，引人入胜。裸露的手臂又白又细，

天鹅的手臂令人羡慕，它的腿纤细修长。脸上精致的妆容和侧头杀绝对无敌。

一丝优雅的性感魅力融入淑女风格，两者的结合更加抢眼，吸睛。李连身上的这件连衣裙采用了个性化的拼接设计，打破了原有的整体性，更加独特新颖。精致的碎花装饰，古典感十足，加上她披肩长发，

就像画中走出来的淑女，让人动容。深V领的设计透露出一点事业线，非常迷人动人，好身材更加一览无遗。

女王的光环不是问题，这件衣服很霸气。上身是一件黑色的皮夹克，强烈的摩托车风让她的气场更强，充满了无比的自信。修身的款式可以展现上半身的修长程度，但又不干涩，下摆灵动优雅。

下身是格子连衣裙，尽显经典，勾勒出腿部线条，修长纤细。

李连的状态真的很完美。她的身材和气质都是我们学习的榜样。首先要学会的是通过瑜伽运动减脂，塑造完美的身材曲线，提升她的气质。以下瑜伽体式可以帮助到大家，简单高效，不会太累，值得练习。

Look1:塑造修长美腿

久坐不仅导致腿部肌肉严重退化，还会在腿上堆积一些脂肪。腿看起来很结实，穿什么衣服都不好看。这时候就要坚持练瑜伽了。

这个体式比较难。首先双腿自然站立，然后上身开始向前弯曲，紧贴大腿。慢慢把手放在背后触地支撑身体，抬起左腿弯曲。

手肘倒立体式，首先用手肘倒立支撑身体，头部可以直下，双腿并拢伸直，然后右腿弯曲，小腿放低。

倒立姿势，首先用双手的力量支撑倒立，双臂不做任何弯曲，头向后仰，两腿中的右腿与地面平行，左腿自然弯曲。

看2:拉伸背侧韧带

久坐不仅带来腿粗的问题，还会让身体驼背，没有好的气质。同时，当你出街的时候，你没有自信。你才是那个处处不为人知的人。如果你想改变现状，那就拉伸背部韧带。

首先，双手直立支撑身体形成倒立。然后，保持上半身挺直，不弯曲。双腿向两侧弯曲。脚底贴合在一起，保持身体平衡。

这个体式测试平衡能力，找一个瑜伽轮，然后双脚站在瑜伽轮上，保持平衡，慢慢蹲下，双脚踩在轮子上，双手叠放在胸前。

独腿轮，先站立，再举起手，慢慢向后弯曲，直到手肘紧贴地面，然后抬起右腿伸直，头微微向后仰。

Look3:细胳膊的姿势

虽然日常生活中用手比较多，但是运动的强度根本不够，所以手臂上有些赘肉，穿衣服的时候很难看。以下姿势可以帮助你瘦手臂。

虎式变体，先站姿，然后双手向前伸展，慢慢弯下腰支撑在地面上，双腿保持直立，抬起右腿，弯曲小腿，让右手在后方抓住右脚。

倒立的变体仍然是双手撑地，然后两臂伸直，上身和腿部先保持伸直，然后慢慢下坠，弯曲小腿。

手肘倒立体式，双手手肘力量支撑全身做倒立，然后头部保持直下，上身和双腿保持伸直，双腿并拢。

你不可能一天两天就有好身材，自然也不可能展现出完美的曲线。年轻的时候要多练习瑜伽，塑造完美的身材曲线，长期坚持练习，才能一直当女神。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。