35岁的叶一茜真的知道如何打扮。她穿着露肩的红色连衣裙来展示她优雅的身材，还像女孩一样扎着马尾辫

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小蜜语录：过了30岁，你还想成为一个女孩吗？那我们就练瑜伽吧，轻松塑造身材，提升气质，提升整个状态。

叶一茜这个名字可能有些人不熟悉，但说到田亮的妻子，每个人都应该能认出她是谁。叶一茜，曾经以歌手身份出道，现在是一位全职妈妈。这么多年过去了，岁月没有留下太多痕迹，她的颜值还在线。

身材还是那么的婀娜出众。让我们一起欣赏她的美丽吧！

最近网上有一些她的照片，照片中她穿着一件红色的连衣裙，让她整个人更加白皙粉嫩。比如这张照片，叶一茜蹲在地上，双手叠在一起，转头的瞬间真的很美！简单地把你的头发扎起来，

再加上额头上的一点刘海，真的很像女生。她的五官还是那么精致，脸还是那么小。

淡雅的妆容下，有着非常甜美的笑容，手掌撑着额头，更加迷人。这件衣服采用露肩设计，将她完美的香肩展现在众人面前。这款直角肩充满了骨感美，圆领款式露出脖子，修长精致，没有一丝赘肉。

从这些细节可以知道她的身材有多好，这也是我们想要达到的。

红色的连衣裙非常奢华优雅，腰部的剪裁设计更贴合她的腰腹，形成了更加出众的腰臀比，看起来更加凹凸有致。这种S型曲线被太多人羡慕了！荷叶边的裙子充满灵动俏皮的感觉，有着青春减龄的气息。

再加上修长的直腿，整个人更加少女了。很难想象她已经35岁了！

叶一茜的身材不可能一夜之间保持下来。需要的是十年的长期坚持和日复一日的锻炼。现年35岁的叶一茜能有如此好的状态，与她长期练习瑜伽是分不开的。我们也可以和她一起学瑜伽。这种运动不仅可以减脂，

还可以打坐，提升气质。好处很多。我们来研究一下吧！

Look1:瑜伽让你轻松拥有完美的双腿。

美丽的长腿是每个女人的梦想，但不是天生的。后天我们需要努力锻炼。选择练习瑜伽效果显著，可以让你轻松获得修长美腿。

魔椅，首先双腿并拢站立，然后慢慢下蹲呈直角状，抬起脚跟，让脚尖着地，双手并拢放在胸前，保持上半身挺直，不要弯腰。

向前弯曲的姿势，首先保持双腿直立放松，然后上身开始向前弯曲，尽量贴在两条大腿上。两脚跟抬起后，双手环绕两小腿，双手放在脚下。

眼镜蛇式，首先双腿并拢直趴在地上，然后双手在身前支撑上半身直立，使双臂伸直不弯曲，头向后仰，上半身也向后仰，呈一定弧度，并保持。

Look2:瑜伽改善体态和气质。

当你有好身材的时候，其实并不完美。我们还是需要一个好的气质。气质从何而来？当然是为了改善自己的体态。下面的瑜伽体式可以帮助到大家。我们来看看吧！

巅峰式：先双腿并拢站立，然后双手在空中慢慢向前弯曲，然后双手触地，改为手肘支撑，同时保持双腿伸直。这时，他的身体呈现出一定的角度。

平板支撑的变体是先躺在地上，然后保持身体挺直，双手放在肩膀两侧，利用胳膊和腿的力量来放空身体。这时候你还是不能弯腰，慢慢把右腿抬离地面。

月牙形的变体，首先是站姿，然后双手在空中合拢，同时伸直上身，露出食指重叠，左腿向后伸直，右腿向前猛冲。保持这个姿势，不要弯曲他的身体。

Look3:瑜伽帮助你放松背部肌肉。

长时间工作带来的不仅仅是疲劳，还有肌肉酸痛，尤其是背部肌肉。下面两个体式可以帮助你改善这一点，有效放松背部肌肉，让你更加放松。

树状，双腿放松站在地上，然后抬起左腿，尽可能高的贴在右腿的大腿上。然后你的身体还是一条直线，双手举过头顶合拢。不要向后靠。

这个姿势很简单。首先双腿并拢站立，保持上半身像腿一样挺直。然后双手放在背后，并拢放在后背中间，低头。

事实上，女性衰老相对较快，尤其是过了30岁。如果你想像叶一茜一样，35岁还能二十几岁，身材婀娜，在线颜值，气质出众，那么我们需要的就是长期坚持练习瑜伽。

以上介绍的这些瑜伽体式可以慢慢练，效果还是不错的！

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