素颜女神克劳迪娅(Claudia)现身，身穿花呢大衣，脚踩长靴尽显酷劲，好气质出众

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小秘密语录：瑜伽帮你在匆忙中保持岁月的脚步，帮你甩掉堆积的脂肪，瘦身，提升气质，轻松成为众人的焦点。

克劳迪娅在娱乐圈活跃多年。同时出演了多部影视剧，演技可圈可点，给观众留下了深刻的印象。让大众印象深刻的其实是她超高的颜值和绝佳的身材比例。

克劳迪娅在圈内一直被称为“素颜女神”，尽显美貌，她的九体比例更是惊艳。

最近网上出现了一些克劳迪娅机场私服的照片。她为自己的上身选择了一件粗花呢外套。连衣裙的版型比较宽松，让她显得苗条娇小。经典的翻领设计，露出了她的脖子，修长紧致，没有一丝颈部线条。这些都是长期坚持瑜伽的结果。

里面穿的印花打底衫勾勒出身材曲线，立体的肩型更显瘦，尽显身材之美。

下半身穿一条短裤，在长款大衣的掩盖下，就形成了缺了下衣的感觉，就像把腿都露出来了，很优雅，很惹眼，让人目不转睛。克劳迪娅的腿很修长，长期练习瑜伽让她的腿部线条充满力量。

同时身材和腿部比例突出，这种九身的身材被太多人羡慕。

克劳迪娅脚上的靴子是皮革面料的，有一定的塑形作用。黑已经很瘦了。穿上后，他的腿更加修长，整个人看起来又美又优雅。腰间的黑色挎包无形中抬高了腰线，优化了他的身材比例，整体风格清爽利落，尽显女王气场。

一顶简单的棒球帽，头上戴着一副黑色墨镜，看起来很酷，帅气又低调，充满了青春活力。

克劳迪娅的好身材和她的颜值不一样。她的颜值是天生的，但身材是长期练瑜伽得来的。她是瑜伽的忠实爱好者。她每天都抽出时间练习。只有长期坚持，她才能有好身材，好气质，让人羡慕。我们也可以选择练瑜伽。

这种运动比较简单，出汗少，不需要太多时间。随时随地都可以练习。让我们学一些瑜伽姿势吧！

Look1:打造完美的腿部线条

大部分女性都在寻找腿部减脂的方法，想要一双漂亮修长的腿，但是大家都忽略了一点，腿部的细纤维没有任何作用，需要修长挺拔。

单腿站立是平衡的。先双腿站在地上，然后慢慢前倾，右腿向侧面抬起，右手抓住右脚趾，左手伸直与地面平行。

这个体式要求先蹲在地上，然后右腿向前迈一大步，形成超低弓步状态。上身与地面平行，左手向前伸直，右手向后伸直，均触地。

先简单的蹲在地上，然后慢慢的双脚并拢，脚后跟贴在一起，让脚趾支撑身体，脚后跟贴着臀部，上身保持挺直不弯曲，双手合十。

看2:打造纤细的手臂

手臂的线条还是很重要的，没有人希望自己的赘肉在走路的时候晃动，那简直是女人的噩梦。日常生活中锻炼手臂的机会少，导致手臂变粗。想穿衣服好看，必须有天鹅臂。

这个体式需要使用瑜伽砖。先将砖块直立放置，然后上身向前弯曲，与地面平行，这样右手放在砖块上，右腿支撑直，左手左腿伸直放松。

峰式变体，先找一个角落，然后双脚踩在一侧，双手撑在另一侧，然后抬起右腿向后伸直，头微微后仰，身体成角度。

倒立体式，先站姿，然后双手在空中慢慢向前弯曲，让双手支撑身体倒立，双臂伸直，身体伸直，双腿一前一后伸直。

Look3:拉伸脊柱更直立。

在学校，我们是需要伏案学习的学生，工作后，我们需要伏案工作谋生。随着时间的推移，我们的脊椎变得弯曲，失去了自然的生理弯曲，变得僵硬和疼痛。只有拉伸才能解决这些问题。

魔椅式，双腿并拢自然站立，然后慢慢下蹲，形成半蹲姿势。降低上半身重心并稍微前倾，双手向上举至身体两侧，不要弯曲。

倒立姿势利用双手的力量使身体倒立，保持头部和上半身挺直，支撑重点手臂，双腿自然弯曲分开。

舞王式的变体是先站在地上，然后上身前倾，右手斜上方伸直，左腿抬起，小腿弯曲，然后左手伸到身后，抓住左脚。

克劳迪娅之所以是不化妆的女神，除了她超高的颜值，剩下的就是她完美的身材和出众的气场。我们平时可能没有太多时间化妆，也想做一个不化妆的女神。所以还是练瑜伽吧，长期坚持减脂，让自己成为下一个不化妆的女神。

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