佐伊同学气场十足，大长腿令人羡慕，甜美的造型可爱得让人认不出来

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小蜜语录：佐伊身材好，所以一定很严格。把瑜伽用于日常生活的身体管理真的很合适。减少身体各部位隐藏的脂肪，塑造美妙的身材曲线，也能拥有抢眼的身材！

拍摄《陈情令》后，佐伊逐渐走红，佐伊极其严谨的身材和独特的衣着吸引了大批粉丝的目光。佐伊笑起来活泼可爱。不管她穿什么衣服，她都让人看起来像学生。佐伊在机场穿着休闲。

黑色的外套和黑色的牛仔裤让人一看就觉得很酷很帅，但是里面的粉色毛衣却透露着她的甜美可爱。

佐伊的微笑真的很甜美，让人感觉她像一个非常年轻的女孩。经典的白色球鞋和白色挎包很休闲，但是宽松的面包外套和黑色牛仔裤形成对比，很抢眼。两条腿的大厂，腿又细又直，真让人羡慕。

黑色铅笔裤只有佐伊这样的身材才能完美hold住，全身都透着青春活力，穿出好看的身材真的让人羡慕！

很多人羡慕佐伊的好身材，却不知道她的身材管理非常严格。那么我们在日常生活中如何管理自己的身材呢？边肖今天为大家准备了一个非常简单的瑜伽体式，可以用来进行身材管理，塑造腿部曲线。

Look1:初步脂肪燃烧

燃脂训练是日常必须的活动，日常燃脂训练在瑜伽训练中占有重要地位。

倾斜板：

斜板要求双手做支撑，身体挺直，用双手的力量支撑身体离地。练习这个体式的时候，一定要注意腹部的力量，保证腿不弯曲，脊椎不弯曲。打开你的胸腔，不要在关闭的位置。

双手倒立：

双手支撑身体离开地面，双脚可以控制重心。倒腹也是最核心的控制点，随着腿部动作的变化燃烧脂肪，所以对腰腹脂肪有很好的作用，练习时也可以加大各部位的动作。

轮式：

轮子需要双手双脚作为支撑，腹部作为控制四肢动作的核心部位。练习这个体式时，要注意调整呼吸和用力的部位。在你熟悉了姿势之后，可以用脚趾作为支撑点，这样拉伸效果更好。

Look2:肢体塑形

日常生活中，缺乏运动会造成四肢肌肉堆积，脂肪也会形成脂肪。肢体塑形训练对改善这些状况很有帮助。

椅子风格：

双脚相距半米左右，脚趾作为支撑。身体平衡后，身体前倾，双手交叉放在胸前。这个体式对小腿的燃脂效果最好，可以让小腿肌肉更好看，塑造大腿肌肉，消除脂肪。

侧鸽式：

一条腿在前，膝盖向内弯曲，另一条腿在后，膝盖弯曲，小腿向上，头部引导身体向后倾斜，这样小腿最好能碰到头部。双手合十，放在脖子上方，打开胸部，放松手臂，不要用力。这个体式燃烧你大臂背部堆积的脂肪最严重。

Look3:强化练习

z以上体式完成后需要进行强化练习，有利于将瑜伽效果深化为形体塑造。

轮式：

日常练习轮式，拉伸四肢，还可以拉伸腰腹部的肌肉。练习时可以转移重心，重心后移，对双腿肌肉的拉伸作用变强，重心前移，可以锻炼肩胛骨的肌肉，塑造肩胛骨的形状。

鹤禅风格：

鹤禅是双手支撑，上半身可以把重量压在手肘上，下半身需要靠腹部的力量来控制，练习时很难保持平衡。掌握平衡后，这个体式对于整体燃脂效果非常出色，日常锻炼非常适合。

长期练习瑜伽对身材管理有很大帮助。练瑜伽可以帮助你管理体型，提升气质。今天的pose适合塑造修长的腿部曲线，让肌肉更长更细，穿铅笔裤一点也不窝囊！对减脂和修身有效果。

但是也是需要长期坚持练习才能维持的，所以不要把今天的体式收起来练习！

关于佐伊同学气场十足，大长腿令人羡慕，甜美的造型可爱得让人认不出来，佐伊同学气场十足，大长腿令人羡慕，甜美的造型可爱得让人认不出来的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。