Yolanda少有的温柔风格，一袭鹅黄色连衣裙，知性柔美，女神气质爆棚

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米米语录：我们的身材可以通过锻炼和健身来塑造，我们的气质也可以得到相应的提升。比如我们可以坚持练习瑜伽体式，让你在拥有婀娜身姿的同时，气质也能变得高级，让你在尤兰达的年纪也能从容不迫。

说到Yolanda这个名字，虽然零零后的我可能对她知之甚少，但是80、90后的我还是很熟悉她的。她一直比较低调，但每次出场还是能给大家惊喜。最近她出现在Xu zhng某电影发布会上，穿着鹅黄色连衣裙，整个造型温柔知性。

高高瘦瘦的身材让她充满了仙气美。我们来看看吧！

在小蜜的印象中，尤兰达一直是这样一个干练的短发。这种发型对脸的要求很高，但Yolanda能坚持这么多年，可见他对自己颜值的自信。这次为了配合整体女性化的造型风格，发型更加温柔饱满。

脸也娇小玲珑。她的妆容一直都很优雅，就像素颜一样，充满知性优雅！

这次Yolanda穿了一件鹅黄色的连衣裙，上身是仿衬衫设计的，看起来更加优雅大方。领口用吊带装饰，让她感觉灵动优雅，丝带垂下带着一点休闲的气息。胸部用器官褶皱装饰，丰富了视觉效果。

同时也让身材更加纤细苗条。宽袖很有下垂感，展现出她温柔娴静的气质！

下半身像百褶裙，丰富的褶皱和装饰，让上下半身的过渡非常自然。高腰的剪裁方式不会显得突兀，反而可以拉长身材比例，让双腿更加修长挺拔，让Yolanda看起来更加高挑曼妙。事实上，她很瘦，

这种优雅的长裙让她看起来不会太瘦，反而有一种温暖的感觉！

尤兰达年纪很大了，但几乎看不出岁月的痕迹。她的身材和气质都还在线，让人羡慕！其实她的状态秘诀就是每天坚持锻炼，这也是因为瑜伽。这种锻炼效果显著，

只要长期坚持，瘦身塑形和提升气质是可以同时进行的！

Look1:挺拔的姿势

走在街上，会不经意间看到橱窗里的自己。其实你并没有想象中的那么挺拔，有点驼背，气质差。下面的瑜伽体式可以帮助我们改善这种情况。

首先自然的坐在瑜伽垫上，然后双腿并拢，互相保持贴合，上半身保持挺直，没有任何弯曲，然后双手合十放在背部。

双手伸直支撑手倒立，背部绷紧挺直，双腿并拢伸直。然后降低双腿重心，保持与地面平行。这个体式的重点是保持平衡。

一个简单的平板支撑，首先躺在垫子上，然后双手支撑在胸前两侧，双脚支撑脚趾。全身用力站起来，头看着地面保持一条直线。

看2:减掉你的肚子

肚子上的肉是最多的，很难减掉。一般的锻炼方式比较累，效果也不好。我们还是要靠我们的瑜伽姿势，坚持练习，让你快速减掉肚子。

双手伸直支撑，手指张开保持身体稳定，然后上身伸直，双腿伸直，然后来回分开。关键是要保持平衡，避免摔倒。

双体式，下半身的人躺在地上，双手双腿直起支撑另一个人。上位者是以一种姿势躺着，伸直双腿，双手举至头顶。

下面的男人躺在地上，然后双手交叉放在胸前的位置，双腿伸直向上支撑女士。女士盘腿而坐，双腿盘绕保持稳定，上身挺直，双手合十。

Look3:手臂减脂

女性的婀娜气质不仅仅是从颜值上散发出来的，如果手臂足够纤细，你会充满婀娜知性的感觉。不信的话，练瑜伽瘦手臂。

首先站起来，然后从左到右分开双腿，左腿保持弓步姿势，右腿在右侧保持伸直，上身保持伸直，但面向左侧，双手水平摊开，身后的人辅助。

下面的男子躺在地上，双手双腿直起支撑上面的女士。他的腿支撑在女士的肚子上。他用双手握住女士的手，女士躺在上面保持身体稳定。

作为一个女人，谁不希望自己足够漂亮，不仅颜值高，而且身材婀娜出众，气质温婉优雅，让自己值得走向世界。但不是每个人都能有这样的状态。只有长期坚持健身的人，才能把自己变成女神。

如果你想健身，瑜伽绝对是你的首选！

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