你有脸有身材！宋祖儿身着红色连衣裙，搭配迷人的猫眼连衣裙，性感妖娆，帅气十足

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米米语录：气质和身材是可以通过锻炼获得的，只要你坚持练习瑜伽。

宋祖儿相信每个人都熟悉它。她通过红孩儿这个角色出道，之后拍摄了多部电视剧。她完美的展现了从一个孩子变成一个苗条女孩的过程。她的实力和颜值令人羡慕，也是当今热门小众学生中的佼佼者。

戴上它总会给人一种眼前一亮的感觉。

在lareina上穿一件纯红的裙子，有一种独特的性感。衣服上有规则的金色珍珠图案，为单调的衣服增添了一点亮点。圆领的剪裁设计展现了修长的颈部，让拉雷纳看起来很迷人。

裙子的位置刚好达到大腿根部的位置，可以在视觉上增加腿长，尤其是搭配黑色高跟鞋。同时又略带高贵感。黑带设计起到突出身体线条的作用，纤细的腰身令人羡慕。

这件衣服很性感，所以拉雷纳选择了烟熏妆作为搭配。中间的长发搭配超大耳环，可以有效修饰脸型，同时又有点帅气。眼睛下面画了两个圆点，很有思想的妆容，凸显了他独特的风格。有脸有身材真让人羡慕！

身材好很重要，气质更重要。如果没有气质，衣服会大打折扣。只有内外兼修，才能拥有拉雷纳那样的气质和身材。接下来我给大家推荐几个简单的动作，大家跟我学，绝对不会后悔。

Look1:腿部塑形

好的身材需要我们长期锻炼。每个人都可以根据自己的不足选择最适合的姿势来学习，效果非常突出。

两腿屈膝，跪在地上，大腿与地面垂直。整个身体微微后倾。两臂伸向空中，支撑在腿中，这样体型就可以形成一个闭合的圆圈，调整他的呼吸频率，脖子向后弯曲。

一条腿支撑身体，膝盖弯曲，另一条腿直接缠绕在上面。上半身向下弯曲，靠近大腿，一只手臂从腿中间伸出，另一只手臂抱在背后，眼睛看着地面。

一条腿弯曲，蹲在地上，屁股坐在脚后跟上。同时另一条腿伸直，脚背需要收紧，上身保持不动。一只手臂向前伸，另一只手臂固定在空中，手指可以做出ok的手势。

看2:伸展和放松

想要锻炼出好的身材和气质，一定要学会放松身体，这样才能更好的进入瑜伽的学习状态。

两臂弯曲支撑全身重量。两条腿慢慢离开地面，一条腿向前伸，另一条腿保持不动。看着地面的方向，脚掌伸出头顶，尽可能控制身体的平衡和稳定。

双腿并拢，膝盖弯曲，直接坐回，大腿始终处于紧绷状态，上身微微前倾，控制身体，屏住呼吸，手臂慢慢弯曲，合拢在胸前，慢慢闭上眼睛，感受动作的技巧。

坐在地上，一条腿伸直放在身体前方，另一条腿固定在大腿根部，上身向一侧倾斜，双臂分别抓住两侧的踝骨。

Look3:修改腹部

相信很多人都会被腹部的赘肉困扰。这个时候非常适合练瑜伽体式，练腹肌。

手臂支撑身体，背部和腹部肌肉收紧，双腿在空中慢慢分开，膝盖弯曲，脚掌放在膝盖上。

两臂弯曲支撑地面，一条腿从两臂之间伸出，腿可以夹住两臂。

好的身材可以通过锻炼获得，气质需要通过穿衣打扮来提升。有了这两样东西的配合，你才是最美的。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。