宋祖儿穿着优雅的长裙，留着梅绮短发，修长的双腿令人惊艳

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小蜜语录：如果你想实现你的女神梦，那就练习瑜伽吧！

宋祖儿总是给人一种甜美少女的印象，无论是小巧精致的五官，还是整体的身材都有一种青春少女的气息。但是作为明星，怎么可能只有这样的一面呢？最近，网上流传着几张拉雷纳的最新照片，照片中拉雷纳留着梅绮的短发。

穿着优雅的长裙展现出一种成熟的女人味，尤其是修长的美腿真的是抢镜头。

这样的拉雷纳真的很抢眼。几何菱形装饰的长裙更显成熟迷人。半袖的设计可以显手臂修长，白皙的皮肤在深色调的映衬下更加明亮。圆领的款式可以修饰脖子的线条，看起来更加修长精致。

一个简单的手握吧台的手势，充满了知性女性的魅力，让人喜欢。

宋祖儿坐在椅子上，巨大的裙子下露出一双白玉般的脚和一条小腿。这个小细节展现了娇小纤细的身材，同时又透露出一种俏皮的感觉，尤其是配上梅绮这样的短发，更是可爱可爱，让人心生怜惜。

双手的手指线条更加修长，这双手的美为整个人加分不少，充满了曼妙的感觉。

这种性感的坐姿似乎只有身材苗条的女生才有可能。这双修长的腿是她最大的资本，腿又直又修长，把整个人的身材衬托得更加高挑有型。裙子的收腰方式可以收腰线，展现出一个可以被英英抓住的腰，让人眼前一亮。

宋祖儿选择了亮色的包包，让整体色调提亮一个度，不至于太过沉闷，看得出来是精心搭配的。

宋祖儿的风格真是百变，她可以一下子从甜美风格切换到成熟知性。这种能力不仅在于她的妆容和发型，还在于她苗条的身材，这是改变她风格和格调的资本。想要有这么好的身材，可以多练瑜伽。

下面几个体式赶紧练起来吧！

Look1:加强腰腹锻炼，显马甲线。

平坦的小腹和纤细的腰身是每个女神的标配。如果没有这两样，那就要加强腰腹的锻炼，弄个马甲线，这样无论穿什么衣服都很好看。

桥式变体，躺在瑜伽垫上，然后双手撑在身体两侧，直到双手伸直，身体保持伸直状态，双腿并拢不弯曲，头不后仰。

肩倒立的变体还是躺在垫子上，然后利用上身肩膀和手臂的力量支撑身体，右腿向下弯曲，左腿和小腿垂直弯曲。

战士式3:双腿放松站立，然后上身向前弯曲与地面平行，双手交叉放在胸前，左腿抬起与地面平行并保持伸直。

Look2:减掉手臂脂肪，获得纤纤玉手。

无论冬夏穿衣服，都需要纤细的手臂。只有这样才能穿出更加漂亮出众的衣服，但是日常生活中手臂的锻炼是不够的，所以这些体式值得练习。

蝗虫式的变体，在地上做一个平板支撑的姿势，保持身体挺直，然后抬起右腿不弯曲，让小腿离开地面，让左腿支撑保持平衡。

坐成立体前弯，双腿并拢坐在地上，伸直，然后上半身慢慢向前弯曲，直到贴住大腿，双手向前伸直，抓住脚底。

八字，蹲在地上时，右手放在两腿之间，然后用双手的力量支撑身体。你的腿伸向身体的一侧，相互缠绕，但你要伸直，右手放在中间，尽量向前看。

平板支撑，这个体式很简单，但是练习效果出奇的好。躺在瑜伽垫上，然后用手在空中支撑身体，弯曲手臂，用脚尖接触地面，保持身体挺直。

无论你什么时候身材好，以上两组瑜伽体式都能帮你快速减肥，获得平坦的小腹、纤细的腰身、纤细的双手，让你从此步入女神行列，无论你穿什么衣服，都能赚取足够的回报。

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