秦岚是焦点美女，穿着抹胸纱裙像仙女，腿太细

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小蜜语录：如果你想成为观众的焦点，除了搭配，你还必须有好的身材。以后戴上可以学，但是一定要练瑜伽。

秦岚是一个非常熟悉的女演员，尤其是当她在《颜夕宫》中扮演皇后后，她的名气飙升。出道这么多年，秦岚总感觉那么端庄端庄，身材更好。他不仅瘦瘦的，还有凹凸有致的曲线。

真羡慕别人。最近网上有一些她出席活动的照片，穿着白色抹胸搭配纱裙，妥妥的小仙女，很容易成为焦点，尤其是那双小腿真的太瘦了。

这次秦岚选择了一件纱裙抹胸连衣裙，上身的设计更有个性。抹胸的剪裁方式在穿着时能更好的贴合身材曲线，充分展现颈部和锁骨，展现出苗条好身材。尤其是又白又瘦的直角肩，

没有长期的锻炼是不可能保持这么完美的，真让人羡慕。

这条裙子的设计更是别出心裁。像蛋糕一样层层叠叠，视觉效果丰富。而且是纱质的，感觉轻盈飘逸。在秦岚身上看起来就像仙女一样，充满了青春的审美气息。另外，减腰的款式处理。

秀出平坦的小腹和婀娜的腰身，即使坐着也没有一丝赘肉。

裙子的长度不是拖地的那种。站着或者坐着的时候，可以露出小腿，更好的拉伸身体的比例。重点是这些小腿真的超级苗条，没有一丝赘肉，也没有厚厚的小腿肌肉，很神奇。

再加上一双白色高跟鞋的点缀，更是妩媚撩人，简单的坐姿就能轻松吸引所有人的目光。

秦岚的身材不是天生的。这些都是努力锻炼的结果。各种健身方法每天都要进行，长期坚持才有这样的效果。小蜜今天要向你推荐的这种运动非常好。减肥，塑形，提升气质都不是问题。这种运动就是瑜伽。

让我们学习吧！

Look1:瑜伽帮助你瘦腰和腹部。

我们走路的时候都是有意识的收腹，所以看起来小腹挺平的，但是坐下来就会发现小肚腩上有一圈甚至两圈脂肪，需要用瑜伽来减掉这些肉。

这个体式还是比较难的。首先双腿微蹲站立，然后右手直撑地面，抬起右腿将膝盖放在左臂上，左手放在左脚脚底下，抬起脚跟，保持平衡。

斜板，先做平板支撑，然后身体向左转，伸直左臂左腿支撑全身，然后右手向上伸直，右腿保持弯曲抬离地面。

一个简单的坐姿，然后双腿伸直并拢，抬腿，小腿弯曲，双手环住大腿，身体保持挺直，不弯曲不晃动。

看2:拉伸脊柱以提高柔韧性

长时间坐着工作不运动带来的不仅仅是脂肪，身体也会变得非常僵硬，尤其是脊椎。我们需要有目的地拉伸脊柱。

这个体式也叫做前屈。首先双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，然后向前弯曲，保持挺直的姿势，紧贴大腿，双手抱住大腿后让小腿飞一点。

向前弯曲，首先双腿并拢站立，然后向前弯曲，直到双手伸直接触地面，身体贴在大腿上。抬脚踩脚，注意手关节的安全。

这个姿势是用来放松的。首先躺在瑜伽垫上，然后让身体尽量紧贴垫子。弯曲双腿后，让脚掌贴在一起，双手自然随意放置即可。

Look3:瑜伽帮助你瘦腿。

大腿粗确实不好看，但是腿壮的曲线很完美。我们需要减掉腿部的脂肪来获得纤细的双腿，这样才能随意驾驭不同的衣服。

首先是站立的姿势，然后上身向前弯曲与地面形成平行，右腿弯曲抬起，放在左腿上。左手穿过右腿的空隙，右手绕过背部，双手合十，保持身体平衡。

首先下蹲，然后张开左手五指向后伸直，支撑在身体背面，抬起左腿向上伸直，右手伸至头顶抓住左脚，上身保持挺直不弯曲。

女人都希望自己的状态一直更好，所以要坚持锻炼。以上瑜伽体式值得练习，可以很好的减脂，获得完美的身材曲线，提升气质，让自己成为像秦岚一样的真正女神。

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