我真的很钦佩戚薇。穿着白色丝袜的连衣裙，身材苗条，婀娜多姿，作为复古女神的她意外的美丽

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小蜜语录：如果你想达到你的女神地位，你必须拥有完美的身材曲线。所以，快来练瑜伽体式吧，你想要的都能拥有！

戚薇是大家非常熟悉的女演员。这几年，她的资源很不错。她出演过很多著名电视剧，收获了很多粉丝。其实，戚薇的成功不仅仅是演技的因素，还有她出众的外貌，高挑的身材，无愧于女神的称号。

近日，戚薇出席一场时尚活动，身穿高级定制长裙，波浪卷发贴着头皮。整个造型充满了复古风。

戚薇在活动中的造型非常惊艳。她上身是定制的针织连衣裙，配以彩印装饰，提亮了整个造型的基调，更能吸引眼球，体现出她不俗的时尚品味。连衣裙的版型略宽松，穿在身上更能体现她苗条的身材。

但是肩膀还能支撑，可见直角肩的完美。

这次戚薇的妆容成熟明亮，很有撩人的效果，尤其是头皮梳的波浪发型。满屏都是复古高贵的气质，让她瞬间成为复古名人，十分迷人。深红色的唇彩可以更好的衬托她的皮肤，显的又白又嫩。

充满光泽，戴在手上的个性化手环优雅独特，简单的动作就足够迷人。

除了惊艳的装扮，下身的白色丝袜也超级抢眼，紧身的款式更贴合腿部的线条，既展现了修长的美腿，又充满了性感魅力。丝袜用蕾丝图案装饰，优雅中带着欧洲宫廷风，中和了丝袜的艳俗感。

反而更优雅一点。脚上的一双高跟鞋拉长了腿部线条，展现了身体的黄金比例。

戚薇的身材其实不是那种料子，但绝对够苗条。我们没有必要像戚薇一样瘦，只要足够苗条就行。为此，小米为大家准备了以下瑜伽体式。让我们一起来研究它们吧！

Look1:获得完美的苗条身材

走在街上，那些背影很美的人总是能得到更多的关注，但是看他们的身形和背影，真的让人无法接受。我们应该减掉脂肪，获得完美苗条的背部。

双体式，右边的人先做一个峰式，身体呈现一个角度，手脚支撑，左边的人倒立，双手伸直支撑身体，双腿臀部放在右臀上，左腿直起。

右边的人先做最大弓箭步，双手支撑在身体两侧，形成平衡。他的上半身需要支撑一个人躺在上面，双手抓住下面人的腰腹，左腿伸直抬起。

起跳式的变化，首先是蹲姿，然后双手支撑在身前，重心降低抬起身体，左腿踩在左臂上，右腿自然向后伸直，保持平衡。

Look2:获得更好的气质

气质虽然看不见摸不着，但是很重要。就算你身材好，如果没有好的气质，你还是一个默默无闻的人。练习这些体式会帮助你提升气质。

舞蹈风格，首先是双腿站立的姿势，让右腿向后抬起伸直，慢慢向上弯曲。左手伸到后面抓住右脚踝，右手向前伸直，使身体呈现一定弧度，拉伸脊柱。

蝎子式变体，站姿，然后双手撑地伸直，身体倒立，身体也呈现大弧度，左腿向前伸直，右腿弯曲到最大。

首先下蹲，然后左腿向后迈一大步。屈膝小腿着地，右腿着地，身体向后弯曲，头向后仰，左脚双手抱住地面。

Look3:收获完美的腿部线条

腿对于女性来说还是很重要的，尤其是修长的腿，但是不锻炼是得不到的，所以需要有针对性的锻炼。

首先做一个一字马的姿势，然后右手支撑在右腿内侧，左手抓住右脚脚踝，用力抬起右腿使身体扭动，重点是保护平衡。

这个姿势比较简单。首先找一个栏杆，把右腿放在上面，自然弯曲。左腿站直，身体向后弯曲，左手放在左腿上，右手保持伸直。

舞王式，站在地上，然后抬起左腿同时身体前倾，小腿弯曲，尽量用手托住左脚，尽量缩小左脚与头部的距离，保持身体稳定。

如果你想成为像戚薇那样多才多艺的女人，你必须通过身材测试。没有好身材，再怎么打扮也穿不出自己的风格，好看的衣服也不行。小米上面说的这些瑜伽姿势，长期练习可以帮助你塑造好身材，减脂，提升气质。

一举两得。

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