王媛可最新写真，身穿针织连衣裙优雅甜美，一双修长美腿是最大亮点

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小秘密语录：女人优雅的气质是可以培养的，身材也是可以通过锻炼获得的。如果你想两者兼得，那就练瑜伽吧，没错！

你可能不熟悉王媛可这个名字，但你一定熟悉《颜夕宫故事》中的清纯公主。自从她演了这个角色后，名气大增。王媛可的长相非常甜美优雅，身材也非常出众。

而且戴上它总能给人眼前一亮的感觉，值得借鉴！

照片中的王媛可看起来清纯甜美，气质更是优雅迷人。简单的托下巴造型就足以撩人。扎起来的马尾辫给人一种非常干练清爽的感觉，加上精致的妆容，更显优雅贵气，眉眼间充满了青春活力。

王媛可穿的是针织连衣裙，经典的圆领设计，将脖子展现的淋漓尽致，宛如天鹅的脖子，优雅动人，没有一丝领口，可见日常锻炼的辛苦。裙子七分袖设计，露出小臂，白皙修长，让人喜欢。

从细节就能看出身材好。此外，裙子采用收腰的剪裁方式，凸显纤细腰身，引人注目。

这条裙子的裙摆不是很长，只是为了展示王媛可的美腿。虽然是比较简单的坐姿，但是这些修长的大长腿还是很惊艳的，白皙细嫩的皮肤，修长挺拔的小腿，让整个人看起来更加高挑。

如此曼妙的身材绝不是天生的，不经过后天的刻苦锻炼是绝对不可能保持这么好的身材的，这也提醒我们，好身材只能通过锻炼来获得。

王媛可的身材真的是一个标杆。我们想要的好身材其实是这样的。我们不需要太苗条。该丰满的地方要丰满，该瘦的地方要瘦。只有这样才是最好的身材。想要得到这样的身材并不难，只要长期坚持练习瑜伽。

效果还是比较显著的。

Look1:瑜伽塑造苗条美丽的背部

走在大街上，谁不想成为最抢眼的那个，看着别人穿露背装成为女神，其实是羡慕自己。为了这种效果，我们应该练习瑜伽来塑造我们苗条美丽的背部，成为真正的女神！

双手鸽王式的变体，先盘腿坐在地上，然后将右腿移动到身后的位置，竖起小腿，卡在右手的臂弯处，伸直上半身，同时左手绕过头顶，抓住右手。

单腿轮子，这个体式是轮子的改良版。一、双手抬起，同时放低背部，让双手支撑身体，形成半圆形的姿势。稳定后，抬起右腿，伸直。

起跳变型是先蹲在地上，然后双手在身前支撑身体，再伸直双腿分开降低手臂重心，使身体和头部紧贴地面，保持全身平衡。

Look2:瑜伽拉伸脊柱，提升气质。

有时候觉得自己身材还是不错的，但是穿好看的衣服就不灵了。其实原因是我气质不好，体态不够挺拔自信。瑜伽可以拉伸我的脊椎，改善这个问题。

鸽子式变体，首先蹲姿，然后左腿后退，让膝盖着地，小腿直立，左手后伸抓住左脚，右手撑地，头向后仰。

在桥式中，先找一个瑜伽轮作为支撑，先蹲在地上，然后把瑜伽轮放在身后，慢慢向后躺，把瑜伽轮放在腰下，脚尖触地，左腿放在右腿上。

手肘倒立立体姿势，身体靠手肘的力量倒立，然后重心降低，双腿一起弯曲，使身体保持一定的弧度，降低臀部的高度，从而稳定身体的平衡。

看3:瑜伽帮助你放松。

练完以上两个体式，我们需要放松疲劳的肌肉，这样才能避免肌肉酸痛的问题。说到放松，下面两个体式有很好的放松效果。

这个体式要求双腿并拢站在地面上，然后双手举在空中后，慢慢向前弯曲，直到双手接触地面，而不是手肘支撑，尽量向下弯曲拉伸肌肉，抬起脚跟，踮起脚尖。

先跪坐，然后身体向后推，臀部放在脚上，身体紧紧贴在大腿上。然后双手向前伸直贴在地板上，头朝向地板，与身体成一条直线。

以上瑜伽体式到此为止。只要坚持练习，还是会有不错的效果的，尤其是减脂和提升气质，都是很惊喜的事情。身材好，气质好，穿什么衣服都让人眼前一亮。

我们去哪里都是重点。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。