碧海登(Bea Hayden)婚后出镜，身着素色纱裙，锁骨醒目，长发披肩，天真无邪

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小蜜语录：练瑜伽可以成就最美的身材，提升自己的气质，让自己优雅大方。即使赶不上Bea Hayden的状态，也会收获曼妙的身材和不俗的气质！

Bea Hayden出身歌手选秀，出道以来人气颇高，但真正让她家喻户晓的是她和Jacky的婚姻。婚后一度淡出娱乐圈的Bea Hayden这两天拍了一组最新街拍，穿着素色薄纱连衣裙，整个人唯美浪漫。

一头长发更优雅灵动，一起来欣赏吧！

照片中的Bea Hayden散发着女神般的光芒。即使是为了拍照而出现，她也没有化太浓的妆，可见她对自己颜值的自信。飘动的长发没有经过染发和染色，更加清纯美丽，给人一种自然美的感觉。清新淡妆如素颜。

但是五官依旧精致立体，脸上的笑容甜美温暖阳光！

碧海登穿着一件朴素的连衣裙。轻纱的面料在微风的吹拂下非常灵动，整条裙子都会飘起来，充满了美丽的仙气，看起来特别漂亮优雅。经典的圆领设计，展现出她白皙细腻的锁骨，整体白色基调简洁大方。

展现了她独特的魅力和完美的天鹅颈，让人折服！

照片中的Bea Hayden已经改头换面，看起来更加端庄美丽。单肩设计的连衣裙，不仅露出了好看的锁骨，还露出了她圆润香肩，看起来十分迷人。连衣裙上身采用修身设计，更加清晰地勾勒出身材曲线。

腹部平坦没有一丝赘肉，腰部纤细不丰满。再加上花朵的点缀，更显浪漫别致。

作为一个女人，每个人都想追求好身材，但是每个人对好身材的定义都不一样，但是Bea Hayden这样的身材是适合我们所有人的。只要有计划的健身，长期坚持，也能得到她完美的曲线。接下来，小蜜将向你介绍一些瑜伽姿势。

这种运动轻松简单，适合女生！

Look1:减掉腰部脂肪

平时衣服宽松，腰上的赘肉基本看不到，但是坐下来或者穿修身的衣服，腰上就有一圈赘肉，我们就要把这些肉都减掉。

鹤禅，首先蹲在瑜伽垫上，然后用手肘触碰垫子，慢慢将重心转移到手上，支撑全身，双腿保持蹲姿，不要伸直或分开，双腿并拢保持稳定。

轮式，先双腿站立的姿势，然后双手向后伸直，慢慢弯腰双手撑地，身体形成环状，然后左腿向后一步，左手伸直离开地面，保持这个姿势1-2分钟。

双腿放松站立，然后左腿向左移动，分开的距离超过肩膀，身体向左弯曲，这样左手可以抓住左脚，右手五指张开伸直，头看着右手。

看2:减掉背部脂肪

用驼背来形容男人一般都比较合适，说明男人比较强壮，但是如果你背部有脂肪，你也会有这种驼背，所以一定要减掉背部的脂肪。

以站姿站好，然后放松抬起右腿，右脚紧贴左腿大腿根，上身伸直，双手放在背后，手掌并拢，用力按压背部中央。

左腿伸直站立，使左腿可以单独支撑，右腿直背，与地面平行，手指张开接触地面，右手直起，与左手成一条直线。

斜板，先做平板支撑，然后身体向右转，伸直右臂右腿支撑全身，然后左手向上，左腿向上伸直，保持这个姿势。

Look3:提升你的气质

因为每天马不停蹄的工作，不仅腰酸腿疼，姿势也变得不好，气质下降，需要我们拉伸脊椎来提升气质。

八字形，先蹲在地上，然后双手放在身体两侧触地支撑身体，再伸直右腿放在右臂内侧，左腿缠在右腿上，保持平衡。

月牙，先简单站立，然后右腿向前冲刺，左腿伸直的同时膝盖和小腿保持在地面上，然后上身向后弯曲后仰，双手合十指向天空。

这些是小蜜介绍给你的瑜伽姿势。其实瑜伽体式超级多变，不只是以上几组，我们可以从这些体式入手，循序渐进的练习，长期坚持。就像Bea Hayden的身材，你绝对轻松搞定！

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