男生也可以练瑜伽，做个颈椎训练，预防颈椎病

大家好，关于男生也可以练瑜伽，做个颈椎训练，预防颈椎病很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于男生也可以练瑜伽，做个颈椎训练，预防颈椎病的知识，希望对各位有所帮助！

秘方：年轻人不健康的生活习惯带来隐患，可以通过瑜伽锻炼。

现在的人长时间工作，长时间坐在办公室，长时间会对颈椎造成伤害。我们也要抓紧时间保护好自己的颈椎，让颈椎病离我们远远的！下班后练一段时间瑜伽，可以有效预防颈椎病。

让我们有一个健康的身体。练瑜伽不仅可以保护颈椎，还有健身、缓解疲劳的功效！

Look1:瑜伽可以保护颈椎健康。

长时间低着头坐着工作，会对我们的颈椎造成很大的伤害。如何保护我们的颈椎，练瑜伽是一个不错的选择。

左臂直下，支撑全身重量。身体和腿直，向右侧倾斜延伸。右臂向上伸直贴近身体，双脚交叉，头部向地面伸展。

左臂支撑地面垂直伸展，右臂抬起伸直，身体和头部垂直向上，左腿向上向后弯曲，右腿向前弯曲，右腿放在左腿上向前弯曲伸展。

左臂垂直支撑地面，右臂斜向上伸直，身体向左侧伸直，双腿分开向身体两侧伸直，做劈叉动作，右腿略高于左腿。

在双瑜伽体式中，两个人做同样的动作，手臂直下，身体直上，双腿并拢，双脚并拢，整个身体直在同一条直线上。

看2:练习瑜伽可以帮助你保持健康。

男生肯定想拥有完美的身材。长期练习瑜伽可以帮助我们塑造想要的身材，分分钟就可以塑造出无穷无尽的身材！

左臂单手倒立，右臂向前伸展，身体向下扭转，左腿斜向下伸直不紧贴地面，右腿向上向前弯曲，面部朝向地面。

右臂支撑身体倒立，左臂向身体一侧伸直，身体向右扭转，双腿并拢向右伸直，双腿平行于地面伸展，双脚并拢指向前方。

左臂倒立，右臂向上倾斜，左腿尽量向下倾斜，左腿离地一定距离。身体向左扭转，右腿平行向前伸直。

倒立后，抬起左臂，右手支撑，头转向右手方向，身体斜向上伸直，两腿分开一点向上伸直，左臂斜向上伸直，左手握住左脚趾的位置。

Look3:瑜伽有助于缓解疲劳。

辛苦了一天，下班回家后可以练一会瑜伽，有助于缓解身心疲劳，让第二天更有精神，提高工作效率！

左臂支撑在地面上，右臂微斜直上。面部朝向地面，身体和双腿保持伸直，整体向左倾斜，双腿并拢，向上伸直。

左臂向下伸直，右臂向对角线上方方向伸直，身体稍微向左倾斜，双腿尽量分开向两侧伸直，右腿略高于左腿，脚面要绷直。

左臂支撑在地面上，右臂垂直向上伸展，身体略向左倾斜，双腿弯曲一起向后向上伸展，双脚要并拢。

右臂向下支撑于地面并伸直，左臂向平行于地面的方向伸直，下半身部分向右倾斜弯曲，双腿并拢向右伸直，脚尖并拢。

练瑜伽不一定是女生，男生也可以练。长期坚持瑜伽可以保护我们疲惫的颈椎，让它一直保持健康！

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