黄圣依独特的坐姿火遍网络，穿短裙露出修长美腿，贵族气质挡不住

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小蜜语录：如果你想向黄圣依名媛学习，你还是要身材出众。你平时练瑜伽是为了塑造曲线，成就最美的自己。

黄圣依，作为一个曾经的明星女孩，也是娱乐圈的大热门，也收获了无数的粉丝。当她嫁为人妻后，迅速升级为母亲，逐渐淡出娱乐圈，但每次出场都惊艳众人的目光。她已经三十多岁了，

还是有少女感的身材，不仅高挑而且曲线美，尤其是穿了短裙之后！

照片中的黄圣依，整个人非常优雅知性。上身的毛衣简单清新，有一种成熟干练的气息。经典的圆领设计，可以修饰颈部线条，没有一丝像天鹅一样优雅美丽的颈部线条。下身一条灰色百褶裙，视觉效果丰富。

露在外面的腿修长紧致，连脚都那么骨感，真的很漂亮。

照片中黄圣依的坐姿很特别，被网友称为“名人坐”。这种动作不仅美丽浪漫，而且非常优雅高贵。穿短裙的时候，既能秀出修长的美腿，又能防止暴露。上身的小西装温柔时尚，点缀着小碎花。

而公主肩的设计，充满了青春减龄的效果，让黄圣依看起来像个少女！

黄圣依的红色连衣裙十分抢眼，皮肤白嫩，在红色的背景衬托下更加白皙发光，美丽动人。上身是牛仔套装，修身的款式更能展现苗条的身材。另外，内置的t恤更好的勾勒出上半身的曲线，容易撩动人心。

下半身的短裙和翘臀设计展现出她们迷人的曲线，一双高跟鞋更是夺人眼球。

黄圣依的坐姿对女生来说很好，穿短裙可以有效防止暴露，还能提升优雅感。但是要想这样弯腿，必须足够修长。平时要坚持健身，选择练瑜伽。

不仅能减肥，还能提高身体的柔软度，让你做这个动作毫无压力！

Look1:拉伸脊柱，改善姿势。

生活不易，每天都是上班的日子，每天长时间坐在电脑前，以至于腰酸腿疼，脊椎也出了毛病，需要拉伸脊椎来改善体态。

首先以放松的姿势站好，然后抬起左腿放在右腿的大腿上，让左脚抓住右腿，上身稍微向右倾斜，左手屈过头，做出OK的手势。

舞王式，站在地上，然后抬起左腿同时身体前倾，小腿弯曲，尽量用手托住左脚，尽量缩小左脚与头部的距离，保持身体稳定。

舞蹈风格：首先双腿并拢站立，身体慢慢前倾，角度不要太大，左腿向后伸直，慢慢抬起至垂直位置，左手抓住左腿小腿。

首先坐在瑜伽垫上，然后将左腿向身后移动，将小腿抬至头顶，竖起，右手伸过头顶抓住左脚，头向后倾斜，感受背部脊柱的拉伸。

Look2:锻炼腰腹，变小蛮腰。

对于女性来说，腰腹真的很重要。没有细腰和平腹，穿紧身的衣服超级丑，所以下面的瑜伽体式一定要练。

鹤禅，首先蹲在瑜伽垫上，然后双手触碰垫子，慢慢将重心转移到双手，支撑全身，同时双腿保持下蹲，不要伸直或分开，保持双腿稳定。

首先盘腿而坐，然后将右腿放在身后，小腿与地面垂直。保持这个姿势，左手抓住右脚绕过头顶，右手绕过后腰。注意你小腹的肌肉拉伸。

右腿前撑，呈弓步，使右脚脚尖着地，左腿在后，使膝盖和小腿紧贴地面，上半身向后扭一点，左手放在大腿弯曲处，右手放在膝盖上。

对于女性来说，人到中年之后是非常容易变老的，不仅是外貌，身材也是如此，因为这个年龄段的女性非常容易发胖，很快就会瘦下来，所以一定要通过健身运动来甩掉脂肪，塑造身材。瑜伽是很好的健身选择。

效果好又轻松，主要是温和，适合大部分女性！

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