齐白微大放异彩，身穿镂空吊带裙，露出甜美笑容，露出直角肩美如少女

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小蜜语录：好身材不是光说不练的。就像戚薇一样，长期坚持练习瑜伽，自然会获得好身材，让自己像女生一样放松美丽。

大多数人都熟悉戚薇这个名字。她出道这么多年，出演了很多电视剧，赢得了很多粉丝。她的性格一直都是那种大大咧咧的，给人一种很大方的感觉，但是她的颜值很美很青春，身材也很苗条很曼妙。

最近她出席了一个活动，活动中她穿了一条镂空的吊带裙，整个人简直白了。

戚薇的化妆非常独特。哪吒的头像非常可爱俏皮，有很强的减龄效果。此外，她的脸上装饰着金星，blingbling闪闪发光。明亮的唇色和个性化的眼妆，非常时尚精致，耳朵上的超大耳钉有修饰。

让脸变得更加紧致迷人，一个简单的侧身动作就已经很撩人了。

这一次，戚薇选择了一条带有吊带的镂空裙子。方领的设计展现了美丽的天鹅颈，精致的锁骨深深的凹陷，很容易吸引大家的眼球。另外吊带会把肩膀衬托的更加妩媚动人，这样的直角肩真的让人羡慕。

裙摆的镂空处理审美梦想，打破传统的沉闷感，更加时尚前卫！

裙子的设计还是有不错的亮点的，腰部有收腰处理。虽然不明显，但足以勾勒出完美的腰线，可见戚薇的手掌是拍腰的，纤细程度惊人。裙子用羽毛装饰，微风轻拂。

让她像小仙女一样鹤立鸡群。裙子下露出的腿修长挺拔，而且很白，简直白的发亮。

戚薇的颜值不是我们今天讨论的焦点，而是她苗条的身材。一点脂肪都没有，也没有太干的样子。这种骨瘦如柴的身材是很多女性梦寐以求的。今天，小蜜将向你介绍瑜伽，并坚持练习很长时间。

这个图还是有的，大家一起练吧！

Look1:瑜伽帮助你瘦肩膀。

即使我是一个勤奋的锻炼者，有些部位也不是特别好练，比如我们的肩膀，需要我们进行相应的训练。下面的瑜伽体式可以帮助你减掉肩膀上的脂肪。

金刚坐的变体，首先是坐在瑜伽垫上，然后双腿并拢，双脚尽量贴在小腹上，然后伸直上半身，双手绕过背部的位置，分别抓住双脚。

首先跪在瑜伽垫上，然后慢慢分开双腿超过肩膀的宽度，弯曲小腿贴近地面，双手合十，用手肘的力量支撑身体和小腹。

八字形，先蹲在地上，然后双手在身体两侧触地支撑身体，再将右腿伸直放在右臂外侧，左腿放在右臂内侧，双腿缠绕在一起。

Look2:瑜伽帮助你瘦大腿。

腿的线条还是很重要的。日常生活中，经常会出现这样的问题，就是小腿挺细，大腿挺粗，两者比例不协调。我们必须改变这种状况。

先坐在地上，然后双腿弯曲后，双脚并拢，身体前倾紧贴大腿，感受大腿肌肉的拉伸，双手向前伸展紧贴地面。

这个体式比较难。首先，你盘腿坐在瑜伽垫上，这样你的腿就被紧紧地卡住了。然后你往后躺，双手放在腰腹两侧，双腿用力抬起，手肘支撑，保持不抖。

骆驼式的变体，先跪在瑜伽垫上，然后伸直大腿和上半身，不要有任何弯曲，双手尽量向后伸直，触碰大腿，然后慢慢后仰，头部也一样。

Look3:瑜伽有助于减肥。

小腹容易堆积脂肪。即使刻意控制饮食，也会变成小腹上的凸起。我们需要练习瑜伽来减少下腹部的脂肪，获得平坦的腹部。

半船式：首先放松坐在地上，然后双腿并拢抬起，呈倾斜角度，身体后仰，保持平衡。双手伸直放在双腿两侧，不要接触地面。

鹤禅，首先蹲在瑜伽垫上，然后双手触碰垫子，慢慢将重心转移到双手，支撑全身，同时双腿保持下蹲，不要伸直或分开，双腿并拢保持稳定。

女神戚薇的状态是所有女人羡慕的，也是她出现的地方的焦点。要想像她一样，上面的瑜伽体式一定要练的很快，而且一定要长期坚持。话不多说，女士们，行动起来吧！

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