陈瑶霸气出场，高腰裤加腰封，穿两米的视觉感，感觉胸以下全是腿

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小蜜语录：平时练习瑜伽，甩掉身上多余的脂肪，塑造苗条性感的身材曲线，把自己变成气场女王。

陈瑶已经是大牌明星，一线实力派女演员。但大家对她的第一印象似乎永远停留在武林传说中的郭芙蓉式，从而忽略了她超高的颜值和绝佳的身材。现在当你再看陈瑶时，你会发现她有一张上流社会的脸。

身材也是必须的，尤其是那双修长的腿，在娱乐圈是必须要提的。

最近陈瑶出席活动的整体造型很酷很出众，让人看了之后都忘不了，尤其是那双惹眼的长腿。上身白色的衬衫，优雅大方，有一种纯洁干净的感觉。略显宽松的方格版将身材展现得更加出众。

尤其是未扣的前扣，展现出颈胸的风景，展现出成熟性感的魅力。

一头黑发随意的垂在肩膀两侧。在观众的印象中，陈瑶似乎从来没有染过特别华丽的发色，总是给人一种沉稳干练的感觉。这次出席活动，在配饰的选择上更加用心，因为衬衫解开了多个扣子，避免了脖子的裸露和单调。

选择形状复杂的珍珠项链，不仅让脖子看起来很纤细，还有一种奢华感。

重点来了！陈瑶的身材非常出众，尤其是她的腿纤细修长。为了突出腿部优势，她穿了一条宽松的黑色阔腿裤，加上独特的腰封装饰，提升了腰线，让身材比例更加完美。

完美诠释了什么叫胸以下有腿！一个简单的造型动作，双手半插裤兜，就已经表现出了强大的气场。

看陈瑶现在的状态，无论是颜值、身材还是气质都非常出众，将成熟女性的魅力展现的淋漓尽致，看起来就像一个二十多岁的女人，但是你能想象她40岁了，保持身材，提升气质吗？

她主要是通过练瑜伽来做到的，瑜伽非常适合女性，简单，轻松有趣，容易坚持。

Look1:打造修长的双腿

工作带来的不仅仅是工资和烦恼，还有久坐后腿部肌肉的退化和脂肪的堆积，让腿越来越粗壮，越来越不漂亮，所以我们需要的是有针对性的运动来摆脱脂肪。

单腿站立平衡，先自由站立在地面上，然后双腿并拢放松，左腿慢慢向一侧抬起，呈伸直状态抬起，左手抓住左脚，右手放在腰上。

月牙形变体，先蹲在瑜伽垫上，然后左腿向后迈，以最大步幅，使小腿和膝盖紧贴地面，上身和头部伸直，双手交叉。

金刚坐式，先放松坐在地上，然后慢慢将双腿并拢，上半身伸直，没有任何弯曲，双手交叉放在胸前，闭上眼睛，头朝前。

首先放松坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，然后左腿向后弯曲，双脚贴在右腿根部，上身向前倾斜与地面平行，双手伸直放在右腿两侧。

看2:拉伸脊柱韧带

有时候你可能会发现你的颜值其实挺高的，身材也挺好的，但是穿好看的衣服就是没有特别突出的效果。其实原因是你的姿势不够直。我们需要拉伸脊柱的韧带，改善你的姿势。

首先自然的站在瑜伽垫上，然后左腿向侧面伸直，慢慢开始下蹲，形成左侧弓步。右腿变直，左手支撑在左腿一侧，右手向上伸直。

半船式：先用臀部坐在瑜伽垫上，然后慢慢将双腿并拢绷紧抬起，双手托住双脚，同时向后倾斜，形成一个平衡点。

金刚坐的简单姿势，先找一个平坦的地方放瑜伽垫，然后慢慢坐在垫子上，双腿合拢，双手自然垂在膝盖上。

40岁以后还想拥有少女般的身材吗？当了妈妈以后还想当女神吗？然后练瑜伽。只要长期坚持这些体式，一定会有不错的效果，减脂，提升气质，让你完成梦想。

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