姜实在是太美了，穿着连衣裙展现出婀娜多姿的身材，而铅笔腿更是把腰肢拍到了一个新的高度

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语录：如果你想成为美丽的小姐，就来练习瑜伽，和姜一起实现你的女神梦。

提起姜，大家应该都不陌生，尤其是她饰演的林黛玉。大家应该印象比较深刻。这个女生不仅演技出众，还有那种诱人的颜值和完美的身材。这些因素造就了她现在的样子。尤其是身材，

让她可以轻松驾驭各种服饰，展现不同的时尚风格，无论是优雅知性还是甜美浪漫，都能吸引她的目光。我们来看看吧！

照片中的姜美丽动人，衣着大胆。上身是白衬衫，宽松的版型更好的衬托身材，看起来更苗条，没有多余的脂肪。透过衬衫可以看到里面的黑色吊带抹胸，尽显迷人气息。

蕾丝面料的长裙拉长了腿部比例，显得更加修长挺拔，同时腰腹平坦，好身材一览无余。

姜穿着一件圆点连衣裙，充满了青春和俏皮的气息。经典的翻领剪裁看起来非常优雅大方，领口的蝴蝶结装饰更显青春减龄。裙子的设计很短，露出修长挺拔的双腿，没有一丝赘肉，可见日常锻炼的勤奋。

这样的铅笔腿是每个人都羡慕的。

吊带裙是对身材的考验。姜穿上这条裙子，凭借其苗条优美的曲线，产生了时尚的效果。修身的款式勾勒出她凹凸有致的线条，显得妩媚动人。细长的腰带挂在肩上，让直角的肩膀和深邃的锁骨显得更加明显。

另外一头长发加上甜甜的笑容更显青春靓丽，简单的动作也能风情万种。

其实姜并不是那种超高颜值的女星，但是她的身材却是数一数二的。这么好的身材归功于她长期练习瑜伽。这种运动可以减肥，可以塑形，可以提升她的气质。而且姿势简单高效，综艺很有意思。我们来看看吧！

Look1:拉伸脊柱，改善姿势。

上学时久坐，工作时久坐，不仅让身体疲惫，还让脊椎弯曲，身材变得驼背。我们需要伸展我的脊椎，改善我的姿势。

首先双腿并拢坐在瑜伽垫上，然后上身保持直立。将右腿放在左腿上，将右脚放在左腿的大腿根部，右手将左脚伸直，左手将右腿抱在背后。

首先在瑜伽垫上蹲下，然后右腿向后移动一大步，膝盖接触地面支撑，小腿垂直于地面直立，左腿弓步，双手支撑在身体两侧，身体和头部后仰。

弯腰，趴在瑜伽垫上，然后用力抬起上半身和双腿，双手抓住双脚脚踝围成圆圈，头向后推。几分钟后，你会感觉到腹部肌肉收紧。

Look2:锻炼肩部减脂。

其实肩膀这部分是不容易堆积脂肪的，但是一旦变得宽厚，也会大大影响身材曲线。我们需要的是完美的直角肩，可以自信的穿露肩的衣服，所以需要锻炼肩膀。

这个姿势比较简单。首先自然的坐在瑜伽垫上，然后双脚并拢，提起脚跟靠近大腿根部，双手紧贴身体支撑平衡在背后。

首先自然躺下，然后双腿并拢伸直，抬起双腿移动到头部的位置，然后让双脚接触头顶的地面，双手并拢放在身体下方伸直，由肩膀支撑。

眼镜蛇式(Cobra pose)的变体，首先躺在瑜伽垫上，然后伸直手臂支撑上半身飞起来，然后双腿抬起向后弯曲，头也向后仰，让脚尽量接触到头。

Look3:锻炼手臂减脂。

手臂上很容易堆积脂肪，日常生活运动量不足以减脂，所以我们需要练习瑜伽来塑造手臂的线条，让自己拥有完美的天鹅臂。

仍然是卧姿，然后双手放在身体两侧，让双腿抬向空中，再用双手托住腰腹两侧进行支撑。你的腿自然弯曲，高度可以分开保持平衡。

头肘倒立体式，利用肘的力量倒立，但头肘形成支撑，三角形稳住身体，然后左腿保持伸直，右腿自然弯曲，身体降低重心，避免摇晃摔倒。

女人的青春还是比较短的。我们需要在有限的时间里付出无限的努力来保持身材，塑造优美的曲线，提升气质。这几点可以交给瑜伽。这种运动可以轻松瘦身塑形，这样人到中年，

还处于少女状态。

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