水晶碎花衬衫搭配条纹超短裙，充满女王气场，一双靴子更显腿长

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小蜜语录：如果你想留住青春的脚步，成就女神的地位，那就练瑜伽，做一个拥有水晶的完美女人。

水晶这个名字想必大家都很熟悉。以前她是青春偶像剧里的流量担当。现在虽然不那么活跃了，但还是一个真正的女神。这么多年过去了，她依然有着青春的容颜和非常出众的身材。尤其是后者，

这也让她成为了女神。最近Crystal拍了一些照片。让我们一起欣赏它们吧！

照片中的Crystal穿着花衬衫搭配条纹短裙，充满霸气的女王气场。上身的碎花衬衫很有复古感，让人眼前一亮。此外，衬衫还提升了Crystal的清新气质，温柔却犀利。经典的翻领设计可以凸显颈部。

已经这么大年纪的Crystal根本没有什么颈纹，可见她平日里健身的努力。

Crystal的下身是条纹超短裙，斜条纹的装饰充满个性魅力。红色和黑色交织碰撞，凸显水晶的成熟魅力。棕色长靴也是复古韵味十足，靴子本身就有一种很霸气的感觉，但是棕色又增加了一种柔和的风格。

和碎花衬衫搭配更好。重点是裙子下露出的修长美腿。在裙子和靴子的双重衬托下，更加挺拔修长，腿绝对精致！

Crystal在此次写真拍摄中的妆容依旧精致，波浪卷发随意垂在肩上，不仅气场出众，还能修饰脸型，使脸型轮廓更加紧致，耳朵上戴着大气变态的耳环，增加了整个人的优雅感，复古美感油然而生。

而且五官被衬托的更加立体美，加上霸气的坐姿，让人完全被她的气场震撼了。

水晶的颜值不是特别高，但是气质真的好到没朋友，尤其是身材。这样的气质和身材曲线我们当然羡慕，但羡慕归羡慕。想要拥有这样的身材，健身运动必不可少，瑜伽是个不错的选择。

长期坚持练习好身材和好气质可以同时拥有！

Look1:练瑜伽，减掉腰腹脂肪。

腰腹部非常容易堆积脂肪，也很难减掉。如果我们练习瑜伽，我们仍然可以快速减肥。下面就来练习一下瑜伽体式吧！

金刚坐法的变体，首先是盘腿的姿势，然后右腿慢慢移到左腿的另一侧，形成重叠的姿势。上身挺直不弯曲，双手交叉放在胸前。

首先，下蹲，然后向右伸出右腿，保持伸直。左腿还在蹲着。上身挺直后，收紧腰腹肌肉，双手自然弯曲举过头顶。

倒立姿势，双手伸直支撑身体，保持上半身挺直，然后双腿伸直微微张开，呈现自然弯曲的样子，左腿盘在右腿膝盖处，保持身体平衡。

Look2:练瑜伽，拥有完美的屁股。

想要身材曲线完美，不仅要有纤细的腰身和平坦的小腹，还要有非常上翘的臀部，这样才能形成非常撩人的腰臀比。下面的体式可以帮助我们拥有臀部。

首先双腿并拢站立，使身体挺直，然后慢慢下蹲，尽量低，但不要完全下蹲。双手紧握在一起后，身体会向左扭转，头部也会随之旋转。

斜板，第一，双腿双手伸直，支撑体呈现平板支撑。然后，打开左手左脚，让右手右腿支撑。左手抓住伸直的左脚，身体不要弯曲。

还是双腿并拢的姿势，然后呈现半蹲的姿势。感受臀部肌肉被收紧，双手合拢，举过头顶，保持上身挺直，收紧小腹上的肌肉。

Look3:练瑜伽，减掉肩部脂肪。

如果想在穿衣服的时候更加优雅仙女，就需要拥有完美的直角肩。如果你想拥有这样的肩膀，你不能错过下面的瑜伽体式。我们一起练习吧！

首先下蹲，然后把右腿放在左腿上，依然保持下蹲。上身挺直后，不要弯腰，双手弯曲举过头顶，双手保持OK手势。

半船式，首先臀部着地坐着，上身保持直立，身体稍微后仰，双腿并拢伸直，双手环绕双腿紧紧贴在小腹上，保持不动。

如果你想在Crystal这个年纪拥有优雅修长的身材，就不要光顾上面的瑜伽体式，而是付诸实践，每天练习一个小时。久而久之，你会发现自己的身材越来越瘦，曲线越来越明显，整个人的气质也会变好。

不信你来试试！

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