沈约变成了精灵少女，格子短裙露出修长美腿，短发更显时尚

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小蜜语录：想要瘦，就得做出相应的努力，但如果选择练瑜伽，就能体验事半功倍的效果。这种锻炼随时随地都可以进行。让我们和沈约一起练习吧！

沈约作为一朵新生的花，一直备受关注。虽然不是普通班出身，但演技还是在线，颜值可爱，深受粉丝喜爱。她最近一直在减肥，终于出现在大众的视野里。整个人的状态很惊艳。

瘦了下来的沈约看起来像个精灵女孩，穿着短裙露出美腿，格外引人注目。我们来看看吧！

沈约此次参加活动，造型也颇具个性。上身是格子西装，略宽松的款式让身材更显苗条，但肩膀可以完美撑起，让直角肩更加突出。经典的翻领设计突出了颈部线条，精致又显白。

没有一丝颈纹。腰带不仅有很好的装饰效果，还能收紧完美腰线。

下身是黑色超短裙。由于西装下摆较长，正好让超短裙有了若隐若现的效果，就像缺了底一样，充满了性感撩人的魅力。短裙下露出的一双美腿足够修长，像竹竿一样，再加上有弹性有光泽的皮肤。

更吸引眼球。脚上一双小黑靴的加持，既拉长了腿部比例，又彰显了时尚气息。

在大家的印象中，沈约一直是这样的短发，刚好到肩膀位置，看起来很清纯减龄，就像一个在校的小女生。化妆上更是如此，不用过多修饰，也没有花里胡哨的感觉，优雅的气息扑面而来。

并且立体的五官完美展现，让人心生怜惜。耳朵上的潮流耳钉，既能专注眼睛，又能修饰脸型，一举两得。

让我们从以下瑜伽体式开始练习吧！

Look1:减掉腰腹部的脂肪。

目前大部分人腰腹部都有很多脂肪，尤其是不爱运动的人，腰腹部的脂肪更多。我们需要有针对性的训练来减掉他们腰腹部的这些脂肪。

轮式车辆的变体中，首先是站立姿势，双腿自然分开，然后下背，使双手支撑在地面上。身体呈现半圆形后，左脚向后踏，左手无支撑离开地面。

先蹲下，然后双手伸直放在身后，支撑在地面上，慢慢向后移动，身体尽量与地面平行，左腿向后伸直，放在双臂之间，右脚脚尖着地。

倒立的姿势，首先是双手直撑在地面上，然后上身保持挺直，双腿自然分开，然后采取弯曲的姿势，感受腰腹肌肉的紧张。

看2:减掉腿部脂肪

腿对女人来说很重要。拥有一双美腿是很多人的梦想。要积极练习瑜伽，减少腿上的脂肪，达到最美的腿部曲线，让自己成为名副其实的腿部精华。

首先，盘腿坐在地上。然后，打开左腿后，垂直站起来。最好移到你后面的位置。右手绕过头顶的位置，抓住左脚脚踝，左手撑在地上。

单腿轮子，这个体式是轮子的改良版。先放低背部，同时抬起双手，让双手支撑身体形成半圆形的姿势，然后慢慢抬起右腿，保持伸直。

虎式变体，首先是站姿，然后身体向左倾斜，左手伸直支撑在地上，右腿向后抬起，小腿自然弯曲，右手伸到后面抓住右脚，保持身体平衡。

Look3:减掉手臂脂肪

纤细完美的手臂也很重要。没有人希望看到自己手臂动的时候脂肪在晃动，所以我们来练习下面的瑜伽体式，减掉手臂上的赘肉。

蝎子式变型，站姿，然后双手伸直站在地上，倒立，稳定后成为手肘支撑。双腿前后分开后，右腿向后弯曲，左腿伸直收腹。

骆驼式变体，首先自然跪在地上，然后伸直两条大腿和上半身，然后伸出左手向后触地，抬起左小腿卡在左臂上，右手伸直向后抬起，身体呈弧度。

只有唐朝以胖为美，现代社会只有瘦才能称之为美。想减肥减脂，就得努力，得流汗。想随时随地锻炼身体，那就练瑜伽吧，简单高效又好玩。我们一起开始吧！

文章分享结束，沈约变成了精灵少女，格子短裙露出修长美腿，短发更显时尚和沈约变成了精灵少女，格子短裙露出修长美腿，短发更显时尚的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！