36岁的姜太温柔了，穿各种长裙尽显玲珑身材，气质甜美如少女

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小蜜语录：每天练半小时瑜伽，助你变瘦变美，就像姜一样，少女感十足。

对于一个电影明星来说，身材气质一直都很重要。毕竟，自己的形象是要展示在广大群众面前的，对姜也不例外。姜近日出席活动，一改保守风格，穿起了长裙。

小蜜发现她的身材和气质有多好。她就像一个穿着长裙的天使，吸引着大众的目光。

这是姜出席活动时穿的长裙之一。裙子低胸露肩，露出她修长的手臂和美丽的锁骨，走起路来透露着自信干练的样子。垂在身后的长发为她增添了优雅的女人味，她背着一个咖啡色的包。

一个知性又性感的美女新鲜出炉！

姜穿着宽松的长裙，依然很美。米色长裙搭配斗篷，让裙子的腰部位置看起来垂直，显得更高级，还能遮住她突出的肚子。她外面披着宽大的斗篷，显得更加娇小可爱。

这条裙子可以穿平底鞋，也可以穿细高跟鞋，都很好看。

黄色针织长裙，上半部分是背心设计，加了一件黑白横条纹t恤作为内搭，好看又保暖。裙子的腰部设计了一条细腰带，可以宽松的垂下，也可以打成精致的蝴蝶结。这种针织长裙最适合搭配平底鞋。

一双小白鞋就能满足需求。姜穿着这条裙子显得很年轻，给人一种青春靓丽的感觉。

欣赏姜穿长裙的样子，你觉得有好的身材和气质很重要吗？那么，让我们一起行动起来吧！和小蜜一起练瑜伽，减掉脂肪，塑造身材，提升气质，让你再也不用为衣服发愁了。从此你回头率高，成为大家的女神。

Look1:减脂运动

肥胖非常影响你的形象。练瑜伽可以让你均匀快速的瘦下来，让你身体的每一个部位都有对称紧致的肌肉线条。

坐在地上，双腿向前伸展，分开至身体两侧，使其成锐角，然后稍微弯曲双腿，双脚保持在地面上，上身保持挺直，双臂从身体两侧向上伸展，前臂向对方弯曲，手腕交叉。

站直，双腿稍微离开身体，左腿向前。弯腰弯曲左腿，踮起脚尖，左臂通过左腿弯曲至背部，右臂从右侧弯曲至背部，双手紧握。

侧鸽运动，坐在地上伸展双腿，左小腿向右弯曲，右腿向后伸展使其完全贴近地面，右臂向后伸展前臂向上弯曲，左臂从头顶向右弯曲，双手握住，右小腿向上抬起，右脚放在右臂的弯曲处。

Look2:体育锻炼

体型的不协调也会影响我们的穿着。坚持做这些瑜伽运动，可以帮助我们修正体型，让我们的身体更加挺直，走路姿势也好看。

简单的鸽子伸展运动，坐在地上，右腿向左弯曲，左腿向后伸展，完全紧贴地面与右脚保持一条直线，上身后仰，双臂向上弯曲，双手合十，手指放在额头上。

鹤禅式变式练习，蹲在地上放低上半身，用手臂向下弯曲手掌支撑地面，用手臂向前倾斜上半身，保持双腿弯曲向上抬起，然后左腿向右弯曲，使左膝和左肘贴合，左小腿放在右臂上。

向前站立，屈伸，双腿并拢站直，双脚着地，向下弯曲使上身与双腿贴合，手臂向后伸展，再向下弯曲，使手臂分别贴合同侧小腿，双手贴合同侧脚踝。

Look3:气质锻炼

优雅美丽的气质在任何时候都是加分项。练习瑜伽体式可以提升你的气质，让你成为一个连女生都会喜欢的人。

头肘倒立拉伸练习，屈膝，手臂向下弯曲，前臂撑起做倒立，使身体直立向上，然后身体向后向下倾斜，双腿向前倾斜，小腿向上弯曲。

单腿脊柱屈伸练习，双腿站直弯腰，双臂直下，手掌撑地，同时左腿向上伸展，使其将小腿垂直向上后向下弯曲，右臂从地面向上伸展，右手握住左脚脚掌。

谁也不是一出生就固定的，好的形象只能靠后天自己的努力来获得。练习瑜伽体式，像姜一样自律，相信你也能拥有充满高级感的身材气质，成为众人瞩目的焦点。

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