无袖上衣和瑜伽塑身的“爸爸裤”会在整个夏天爆炸

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米米语录：如果你练习瑜伽，拥有修长的双腿和美丽的手臂，你就可以变得美丽。

今年夏天，“爸爸裤”很火。纵观时尚圈，普通短裤太差，阔腿裤略显撩人。而“爸爸裤”因其休闲的设计和时尚的外观，受到很多人的喜爱。

黑色“爸爸裤”和白色无袖上衣，黑白的经典组合，吸引你的眼球。脚上的高跟凉鞋突出了高挑的身材和修长的小腿，散发着帅气的气息。

亮黄色独树一帜，黑色吊带展现美丽的“蝴蝶骨”和美丽的“天鹅颈”，对称的手臂也很好看。黑色凉鞋配高跟鞋简单大方，衬托出修长的双腿。

独特的“爸爸裤”，高腰设计，展现纤细的腰身，亮丽的色彩，露出纤细的双腿，很有格调。白色吊带简单随意，透露出一股甜甜的味道。

这种穿着需要修长的双腿和匀称的手臂，拥有完美的身材比例是点睛之笔。练瑜伽，甩掉体脂，塑造身材，轻松驾驭这样的穿着。

Look1:塑造你的身材

拥有完美的身材曲线可以给自己增加很多女性魅力，同时也增加了很多自信。

弓形变体：俯卧，脸朝下，下巴贴地，手臂自然放在身体两侧。弯曲你的膝盖。同时，向后伸展双臂。双手抓住两侧脚趾，抬起头和脖子。膝盖微微分开，抬离地面，双腿拉离地面，同时带动胸部离地。

双手尽可能抬高膝盖，收紧身体成拱形。

侧鸽式的一个变种：先双膝跪地，然后伸直上半身保持这个状态。左脚向前伸，身体自然前倾，双手自然前倾，左脚平放在地面两侧。抬起你的右腿。与地面垂直，双膝弯曲，双手沿身体后仰，手指锁紧。

这个体式需要很好的平衡感，山式站立，双腿并拢，脚尖朝前，双手自然垂下。弯腰，下蹲，贴腿。弯曲右腿，双腿与地面平行。左手抓住左腿脚跟，右手抓住右腿脚跟。

Look2:减肥和减肥

按照现在的审美，瘦的女生总是更受异性青睐。练习瑜伽，燃烧卡路里。

倒立变型：双手与肩同宽，五指分开，支撑在地面上，双脚触地，慢慢将身体重量转移到手臂上。用力在地上推，向上弹起，直到靠在墙上。臀部向下，膝盖弯曲，脚放在墙上。

骑行方式的变化：右腿弓起，左膝着地，小腿抬高，脚尖绷直。身体右侧，右手手指分开，指尖着地。将左手手掌放在右膝盖上，看着地面。

下犬式的衍生：俯卧，双手放在身体两侧，手掌着地。腿伸直，脚趾着地。用双手用力使身体离开地面，尽力抬起右腿，伸直脚趾。

Look3:培养自己的修养

拥有一种优雅的气质可以为自己加分不少。你可以通过练习瑜伽轻松做到。

下犬式变形体式：俯卧在地上，双手向前伸展，贴着地面，双腿并拢。用力推动双脚，让身体离开地面。头部着地，臀部抬起，身体成一条直线。弯曲右腿，抬起小腿。

斜板变体：仰卧，双手放在头两侧，两腿分开。腿，手，腰腹，抬起身体。膝盖弯曲抬起左腿，左手离地，身体微微向右，放在膝盖上。

你还在食物和减肥之间纠结吗？在痛苦的饮食和漂亮的裙子之间徘徊？想要美好的身材却找不到好的减肥方法？那就快来练瑜伽，帮你轻松解决这些烦恼。

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