热巴青岛私服引人关注。归根结底，好身材起到了巨大的作用

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美丽的身材往往更抢眼，练瑜伽就能拥有。

近日，青岛大潮流之星迪丽热巴拍摄的一组照片在网上流传，受到人们的好评。身材好的她，会简单的搭配打扮像大牌的气质女神。

简单的上身纯色搭配，青春活力。黑色太阳帽不仅有遮阳的作用，还衬托出热巴的鹅蛋脸，非常精致。简单大方的黑色花纹内衬，百搭又好看。黑色大衣是点睛之笔，增添了不少女性魅力。

黑色百褶裙有减龄的作用，还露出一双修长匀称的美腿。宽松的短袖内衬衬托出热巴的单薄，符合当下的审美。

脚上的小白鞋百搭又有青春气息。热巴的装扮很有韩风，青春甜美，就像邻家小姐姐。可爱又酷，真是百变女王。

这种搭配要求很高，如果你腿小粗，水桶腰，绝对穿不出这样的感觉。练瑜伽可以去除身上多余的脂肪，不多说了。我们动作快点。

Look1:坚持练瑜伽，帮你练出小蛮腰。

腰部脂肪经常困扰很多女性，瑜伽可以去除腰部脂肪，塑造优美曲线。

仰卧在地上，双腿并拢，双手放在身体两侧。慢慢将重心转移到肩膀上，双手放在腰上。吸气，双手推动，抬起身体，弯曲臀部，保持双腿与地面垂直，伸直脚趾。头躺在地上，面向天空。

坐姿，双腿伸直，双手自然放置，上身与地面垂直。腰部微弯，右腿伸直，右手向前伸，右手拇指扣住。左手抓住左脚，使其离开地面，屈膝，使小腿与地面平行。向前看。

鸟王，站着，身体挺直。臀部下压，腰腹用力，屈膝，抬起右腿，大腿放在左大腿上，缠在腿上。举起双手，左手屈肘成直角，前臂与地面垂直。以同样的姿势将右手放在左臂上，头部朝向双臂。

手倒立的变体，山站，蹲，手放在地面上比肩膀宽，手指分开。双脚放在对方面前，然后用力摆动后腿抬起身体，使其尽可能与地面垂直。双腿向上伸直，左腿屈膝，大腿尽量向下压，小腿与地面保持垂直，脚尖伸直。

全程保持呼吸顺畅。

Look2:坚持练瑜伽，帮你甩掉粗腿。

很多女生因为腿粗而放弃穿漂亮的小裙子，或者是穿起来不自信。瑜伽可以帮助你摆脱这种困境。

简单的鸽子式，金刚坐姿，身体前倾，手臂和大腿垂直于地面，双手放在肩膀下。臀部落在两臂之间，膝关节指向正前方，上身微微左转，左膝弯曲，左脚放在同侧腋下。右手抓住右脚，伸直脚趾。站直，稍微向右。

简易版的桥，平躺在地上，双腿分开，与肩同宽，双手放在身体两侧。将身体重心转移到头部，双手放在腰上，手肘支撑地面。吸气，推肘，抬起身体。双腿伸直，脚跟贴近地面，脚趾伸直。用力推动腰腹，试着站起来。下巴朝天，

向上看。

仰卧，身体贴地，双手贴身体两侧地面，掌心向下。双腿分开，与肩同宽。向后移动双腿，手掌放在地面上，直到小腿与地面垂直。腰腹用力，身体抬起，臀部下压，大腿与地面平行。

双腿并拢站立，双手自然下垂。膝盖微微弯曲，臀部弯曲，臀部向后倾斜。双手伸直，贴住小腿。上身向下，头部与地面齐平。

如果你想在夏天减少烦恼，增加自信，像迪丽热巴一样带着自信的微笑走在街上，坚持练习瑜伽，让瑜伽给你这一切。

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