为什么练不好瑜伽？不仅仅是因为“懒”

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小秘密语录：瑜伽是一种当你累了，懒了，随时可以开始的运动。

想锻炼的人，开始练习的时候，总是最困难的时刻。经常想着迈出第一步，却总是被身边的事情耽误。迈出第一步是成功的一半，但迈出第一步往往很难。瑜伽适合初学者轻松迈出第一步。

看1:迈出第一步，开始练习。

下定决心开始锻炼，现在就迈出第一步，开始锻炼，突破潜在的心理障碍。

臀部贴地坐下，上身保持挺直，双腿并拢抬起，脚尖指向天空。左臂向前移动，抓住脚趾，右臂从后向左伸展，右手靠近左腰握拳。

左腿单腿站立支撑身体，右腿向前伸展，脚尖绷紧面向前方，双手交叉放在胸前，上身后仰感受背部的弯曲，但保持身体重心稳定。

猴子式的变体，右腿向前伸，左腿向后伸，左脚尖点地，右脚脚跟也支撑在地面上，上身向前压，面部朝向地面，双臂紧扣右小腿，面部贴在小腿上。

双手鸽王媞式，右腿向前坐，右脚放在胯部下方的地面上，左腿向后伸展，膝盖着地，小腿向上，上身向后扭转，双臂向后伸展过头顶，头也向后抬起。双手抓住左脚趾，头顶也在脚趾上。

Look2:提高耐力的肌肉训练

练习身体的肌肉组织，提高身体肌肉的耐力，增强全身的力量，让身体更强壮。

双腿一起向前伸展，双臂向下压在地面上，指尖指向身体外侧。你的肩膀配合你的手臂支撑你的腿离开地面。上半身微微向前伸展，保持动作稳定。

和朋友一起练习也是不错的选择。一人双腿并拢坐在地上，上身压在腿上，双手扣紧双脚。另一人双臂压背，手肘微向后，双腿膝盖向前靠在手肘后侧，脚尖与地面平行向后，做出鹤禅式。

头肘倒立变体，双臂手肘弯曲压在地上，拳头放在地上，头在地上，身体倒立。扭腰，双腿向左拐，左腿直上伸，右腿向左扭，膝盖向前弯曲，左腿跟住。

倒立变型，双臂直下，按压地面，双手分开约与肩同宽。左腿向后向上伸直，脚趾收紧，右腿膝盖弯曲想到安全，小腿向后推。

Look3:韧性训练，韧带增强

身体各个部位的韧带都需要及时有效的拉伸。拉伸效果增强后，有利于提高身体的柔韧性和身体运动的各项指标。

将四块瑜伽砖叠在一起，臀部坐在上面。尽量保持上半身挺直，双腿并拢，尽量贴胸，双臂向前扣住脚跟，眼睛直视前方。

舞王式，左腿站在地上，膝盖不要弯曲，右腿从背后向上伸展，膝盖向后弯曲，双臂向后伸展，过头顶，右脚尖抓在双手之间，眼睛直视前方。

头和肘倒置的伸展姿势，两臂肘弯曲，前臂伸展在地面上，头放在两臂和地面之间，腰伸直，身体保持倒立。屈膝，左腿放在右腿上，脚尖向后推。

手倒立的派生物，双手伸压地面支撑手倒立。左腿向上伸直，与身体成一条直线，右腿膝盖向前弯曲，脚尖指向左腿方向。

“时间就像海绵里的水，只要挤一挤，就会一直在。”任何理由都不能成为阻碍我们前进的理由。现在，当美好的春天来临时，去户外，在阳光下运动！

为什么练不好瑜伽？不仅仅是因为“懒”和为什么练不好瑜伽？不仅仅是因为“懒”的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！