雨天比较适合瑜伽，可以帮助你不出门也能锻炼身体

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于雨天比较适合瑜伽，可以帮助你不出门也能锻炼身体，雨天比较适合瑜伽，可以帮助你不出门也能锻炼身体这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

小蜜语录：一直在下雨，我一直在家，练习瑜伽来锻炼身体。

下雨天出门总是不方便，这对于喜欢户外运动的人来说无疑是个坏消息。今天小米要给大家介绍的这项运动也可以在室内练习，对大家的健身也能起到很好的作用，比如身体精神，脊椎。现在，

让我们一起来练习这些瑜伽姿势吧！

看1:纠正你的身材。

通过运动修正自己的身材，让自己拥有更漂亮的外表。这个瑜伽可以做的很好。同时也可以锻炼我们的身体线条和皮肤，让我们的身材更好看。

延长版倒立，腿下弯，手臂下弯，右小臂贴地，左掌贴地，身体抬起，右腿向后倾斜，小腿稍向上弯曲，左腿向下弯曲，脚尖贴地，左手抓住左脚踝。

起跳加强练习，蹲在地上，双臂直下抵住膝盖，手掌支撑身体前倾，双腿离地，上身直下，右腿向后伸展，略向上，左腿向左弯曲，小腿通过左臂向后弯曲。

战士1的变型，双腿弓步，左腿在前右腿向后，脚和脚底支撑地面，上身向后倾斜，右臂向后向下伸直，手指贴在右腿上，左臂随着身体动作向后伸展。

猴子般的拉伸姿势，一字马动作坐在地上，可以依次前后拉伸双腿，保持双腿前后伸直直至触地，保持双臂前后伸直，与地面平行，与同侧腿同向。

看2:改善精神状态

雨天难免会影响我们的心情，或者因其他情况导致情绪低落。我们可以通过瑜伽练习来恢复一种饱满愉快的精神状态，这将使我们的身心得到放松。

强化的蝎子式，跪在地上，上身向下，手臂向下弯曲，前臂接触地面，身体向下压，完成让双脚离开地面的努力，双腿向上抬起保持并拢并向前弯曲，双脚贴在头顶。

猴子式的变体，双腿前后直挺，身体下压至双腿臀部接触地面，上身挺直，双臂从身体两侧直上。

加强版斜板，躺在地上，手掌贴着面前的地面，双臂弯曲支撑上半身抬起，双腿直离地面，脚尖贴着地面，左腿向前伸展贴着身体左侧，小腿向下弯曲，双脚贴着双臂之间的地面。

月牙形变体，做单膝跪地的动作，让左腿在身前弯曲90度，脚掌贴地，右腿向后弯曲，小腿贴地，向后弯曲，双臂向后下伸，双手握在右脚上方。

外观3:增强脊柱健康

瑜伽对我们的脊椎和关节还是有非常好的锻炼效果的，可以有效的保护我们的脊椎健康，让我们的身体状况变得更好。

在龟式瑜伽的变体中，你坐在地上，向两侧张开双腿，保持双腿伸直，使其向两侧分开一个以上的直角。上半身下压贴地，双臂向下抵着身体两侧，手背压在腿下。

首先，这个体式是双膝跪地，身体伸直，右腿向前拉伸弯曲，双脚触地，上身向后弯曲，双臂举过头顶向后伸直，与地面平行。

峰顶和倒立的变化可以同时练习。我们可以找到自己的伴侣。一个人做登顶，双腿有差别的弯曲，背部挺直，双臂直下，另一个人在适当的距离做倒立，双臂直下，身体直上，双腿向前弯曲90度。

脚背搁在另一个人的臀部上。

单手鸽王的变体，单膝跪地，右腿在前，身体挺直，左小腿向上弯曲，左膝盖着地，头向后仰，左臂在左侧直下，指尖着地，右臂自上而下弯曲，手指抓着左脚趾。

了解并练习这些瑜伽体式，相信会给你带来非常好的锻炼效果。最重要的是，再下雨的时候，我们再也不用闲呆在家里了。

好了，关于雨天比较适合瑜伽，可以帮助你不出门也能锻炼身体和雨天比较适合瑜伽，可以帮助你不出门也能锻炼身体的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！