宋祖儿最新机场私服，黑西装配黑纱裙，全黑look霸气侧漏

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小蜜语录：练习瑜伽，拥有像拉雷纳一样多变的氛围。

最近，热播电视剧《九州缥缈录》中的尤兰公主受到了许多粉丝的喜爱。作为《尤兰公主》的女主角，拉雷纳平时甜美活泼，但最近她出现在机场，一改往日形象，身穿黑色衣服，头戴黑色帽子。

不过，这样看来，她还是很好看的，她有自己的气场。

宽松的黑色西装，中性的风格，为她增添了不少帅气，但因为身材的原因，在西装里穿上一条长长的黑纱并不突兀，反而能显示出她强大的气场。

戴黑帽子，当然更好看。戴着黑色棒球帽，耳机，眼镜，走在机场的她自信满满，随性十足，让人第一眼就觉得不错。

气场不同，动作感觉也不一样。一个随意的抬头动作，也能给人强烈的酷帅感。相信如果你坚持瑜伽，也可以练就自己喜欢的气场。

我相信拉雷纳应该是很多女生都想成为的。可以内敛可爱，可以在甜美酷炫帅气之间随意转换。那么，就让我们通过运动跟上拉雷纳吧！让瑜伽打破你固有的状态，帮助你成为更好的自己。

Look1:减脂塑形

练瑜伽减肥减脂，帮助自己减掉身体各个部位多余的脂肪，让自己瘦的均匀。同时，瑜伽姿势可以帮助我们收紧身体线条，让我们的皮肤更有弹性，拥有流畅的身体线条。

抬头站在地上，双腿向两侧叉开，确保双脚间距大于肩宽，上身放低，背部保持挺直，手臂弯曲，双肘撑地，双手合十抵住后脑勺。

头手倒立变体练习，弯腰趴在地上，手臂向下伸直，脚尖向前倾斜上半身，掌心向上做倒立，使身体完全直立，然后保持双腿向下伸直，与上半身垂直。

加强版车轮练习，身体站直弯腰，手臂也直下，手掌撑地，双腿弯曲脚尖着地，手臂弯曲手臂贴地，双手紧握。

Look2:增强实力

女生弱的时候不好看。通过瑜伽体式提高力量不会练出难看的肌肉，反而会让你的手臂、胳膊、腹部更结实，让你拥有充满活力的健康身体。

舞蹈式练习：放松站立在地上，双腿伸直，上半身向前倾斜，同时右腿向后向上抬起，身体保持平衡，右小腿向前倾斜，右臂从肩部向后伸直，用手指托住右脚，左臂向前伸展。

弓瑜伽，跪在地上，双腿向上弯曲，上半身从地面后仰，手臂向后向上伸展，双手拉同侧脚尖，手臂向前伸展，使两侧大腿完全离地，只保持腰腹着地。

整条眼镜蛇的简化练习，躺在地上，手掌放在身体两侧，手臂用力向上伸展，支撑上半身向上抬起，直到手臂伸直，两侧小腿向上弯曲，头向后仰。

Look3:脑力锻炼

要想拥有多变的氛围，脑力锻炼是绝对不能忽视的。坚持这些瑜伽体式，有助于我们提高毅力，增加耐心，坚持下去。也可以有多变的氛围。

蝎子式变式练习，做倒立，保持双臂直下，手掌紧贴地面支撑身体，双腿向前倾斜，小腿向下弯曲，双脚保持在头顶上方。

坐在地上伸腿，保持手臂向后向下伸直，手掌撑地，臀部用力离地，弯曲双腿将脚撑在地上，支撑上半身向后倾斜。同时，逐渐向前伸展双臂，保持手掌贴地。

双腿后伸，坐在地上，双腿向前伸直，并拢贴地，上身放低，双腿贴地，手臂向前伸展，前臂贴同侧小腿，手指抓住脚尖。

年轻不是我们不运动的理由。比自己优秀的人比自己更努力。我们为什么不运动呢？坚持练习瑜伽，塑造全新的自己，把自己变成身材好、气质好、心态强的女神。

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