肯德尔露脐连衣裙搭配牛仔裤，小蛮腰令人羡慕，好身材是练出来的

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米米语录：练习瑜伽体式时，你值得拥有肯达尔詹纳的好身材。

肯德尔詹纳是美国明星。179的她，体重只有61公斤。如此优美的模特身材，让她很容易驾驭各种服装，充分发挥自己的身材优势。

这种适合出街的露脐上衣和长款牛仔裤就是其中之一。

由蓝、白、红细条纹组成的横条纹上衣，露出平坦的腹部，显得身材苗条，腿长。脚上穿着浅蓝色牛仔裤和一双白色休闲鞋，出门逛街最合适不过了。

身材好看永远比衣服好看。就像肯德尔詹纳一样，随便走走就能散发出满满的魅力和魅力。

身材好的人也很自信，一举一动都表现出很强的气场。穿这种露脐装和蓝色长款牛仔裤出门，搭配黑色墨镜，气场和谐，大大提升个人魅力。

很少有人天生就有好看的身材，大部分人还是要后天努力才能打扮成自己喜欢的样子。希望接下来的瑜伽练习能帮助你拥有和肯达尔詹纳一样的身材。

Look1:减脂运动

匀称苗条的身材穿什么都好看。这些瑜伽体式可以帮助我们消耗体内多余的脂肪，让我们拥有苗条的身材，达到打扮漂亮的目的。

两人一组，一人站直，左腿向内抬起弯曲小腿，双臂向上伸展。另一个人靠近她做倒立伸展运动，双手伸直，手掌支撑，身体直立，右小腿向后弯曲。最后一个人用双手握住她的左脚。

蝎子与骆驼组合，先完成头肘倒立练习，屈膝小臂向地面弯曲做倒立动作，然后双腿向前压，弯腰，另一个人背对着对方做骆驼式，双腿跪在地上，上身后仰，双臂直下，手掌撑在地上，对方的脚掌放在她的肩膀两侧。

加强版的站姿向前弯曲，双腿站直弯曲，上身贴腿，手臂从两侧向下拉伸弯曲，前臂和小腿贴地，双手抓住两个脚踝，另一个人仰卧增加负重，手臂直下，左腿抬起，小腿向下弯曲。

Look2:修正形状

除了要瘦，还要有正确的姿势。瑜伽姿势的这一部分可以让我们有一个正确的姿势，变得更有活力。

也可以三个人一起练。一个人做尖顶变体，弯下腰，伸直手臂向下。要求他的手脚距离等于肩宽，背部挺直，右腿斜向上伸直。第二个人做倒立。身体直立后，他的左腿向后压，笔直向下。

最后一人完成舞蹈，左腿直立前倾，右腿抬起向后向上弯曲，右臂向后伸展，右脚用手指托住，左臂向前伸展。

骆驼式的伸展运动，双腿跪在地上，要求小腿完全贴合，微微分开。上身向后下方弯曲，抬头，两臂从身体两侧直下，手掌分别贴在两侧腿弯处。

也是骆驼式的变种。腿部动作不变，小腿膝盖保持完全贴地。上身后仰，双臂在胸前向上抬起小臂向上弯曲，双手掌心合十。

Look3:气质提升

三分出身，七分打扮。好的气质可以帮助我们锦上添花，赋予衣服更多优雅的气质和内涵，从而让自己看起来坚强自信。

头肘倒立变式练习，屈膝下蹲放低身体，双臂向下弯曲，前臂贴地支撑身体做倒立，上身直立，双腿交叉，双膝弯曲，小腿保持直立。

伸展你的手臂。站直在地上，双腿并拢，上身后仰，双腿前倾，双脚并拢，双臂向头部方向伸直向上，以与地面平行为度。

舞王式变式练习，身体站直并前倾，左腿保持直立，右腿向后向上抬起，小腿微微前倾，双臂从肩膀两侧向后弯曲，右脚双手握住，左腿弯曲支撑地面。

你是不是很羡慕像肯达尔珍妮(kendall jenne)这样身材好颜值高的女神？你期望自己是这样的人，永远像个会走路的衣架，穿什么都好看吗？所以，

我们来练习瑜伽体式吧！相信只要努力，一定会成为身材气质俱佳的人。

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