没有好身材，夏天怎么去海边？向真正的芭比丽莎学习，练习瑜伽

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米米语录：普通人可以通过练习瑜伽获得像丽莎一样的好身材。

在韩国发展起来的泰国女演员Lisa，因其酷似芭比娃娃的外形，长期以来受到众多粉丝的喜爱和追捧。不久前，Lisa以超过YCY等人的高颜值轻松拿下亚太地区100大最美面孔。

最近，丽莎在夏威夷的旅行照片被放到了网上。出乎所有人意料的是，拥有人人羡慕的高颜值的Lisa竟然如此惊艳。上图中，丽莎身穿白色紧身短t恤，露出平坦的腹部，下身穿着一条迷彩裤。

宽松的裤子使腰部更加纤细。

丽莎在海边换了另一套服装。上身是豹纹紧身长袖t恤，薄纱的材质让内衣若隐若现。下半身穿一条贴近腿的潜水裤。腿部的线条一览无余。这样整个人物就完全展现在镜头下了。

这样打扮，无论在水上做什么运动，都很方便。同时，你纤细的腰肢和臀部也展现出来了。对身材没有信心的人恐怕也不会这样打扮，这充分证明了瑜伽对塑造身材极其有效。

Lisa的颜值是有目共睹的，无论怎么夸，大家都已经很惊讶了。这么好的身材，要不是她说自己经常练瑜伽，谁也想不到作为艺人的她会喜欢这项运动。

羡慕丽莎的身材不如努力得到。练瑜伽就能拥有。

看：伸展你的四肢

四肢的关节和韧带在静止时很难立刻进入运动状态。通过更舒缓的体式，使四肢肌肉逐渐适应动作，有利于更好地完成体式。

左腿在前，右腿在后。左膝向前弯曲放在地上，左脚放在腹部下方。右膝置于身后地面，小腿向上伸展，双臂向后伸展，抓住右脚尖辅助右腿向上。

左腿单腿站立在地面上，上身向下倾斜贴近左腿，右腿从后面向上伸展，膝盖弯曲，小腿向下弯曲，右臂向上伸展抓住右脚尖，左臂向下伸展，手指压地，保持身体平衡。

双肘向后弯曲，双手压地，头朝下向右抵住地面，腰向左扭，左腿直向天空伸展，脚尖绷紧，右腿膝盖弯曲至左肘后方，小腿向上伸展。

Look2:减脂

身体的保养必然控制体内的热状态。过多的能量会将身体的热量转化为脂肪储存在体内。想要消耗掉这些脂肪，就需要加强运动强度。

双臂抱在腋下，双手向下伸展，指尖压回地面。双臂的力量支撑着身体离开地面。双腿并拢，双腿向上伸展，脚趾相互接触，向上发力。

把头靠在地上，双手紧握把头放在地上，手肘压在地上。倒立，保持背部挺直，左腿向前弯曲伸展，喜欢向下发力，右腿向后伸展，小腿向后发力，脚趾绷紧。

将你的手臂压在肩膀以下的地面上。膝盖向前弯曲，大腿压在腋下，小腿向后拉伸。

Look3:上肢练习

日常生活中上肢的运动强度远远小于下肢。因此，有意识地增加上肢的训练强度，有利于提高体育锻炼水平，保持身体健康。

弯曲手肘，前臂压在地面上。双臂发力，身体倒立。收腹，双腿伸向天空，膝盖弯曲，小腿向前伸展，双脚脚尖向前碰撞。

手肘压在地上，双手扣住头部，压在地上。倒立，双腿伸直朝天，腹部收紧。

双手紧压地面，屈肘，倒立。双腿向上抬起，左腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向后折叠，右腿向前伸展，膝盖向上弯曲，小腿向下压，与地面平行。

虽然有着惊艳的颜值，但Lisa依然坚持瑜伽来保持身材。作为一个颜值一般的普通人，她怎么可能放弃修炼？坚持瑜伽，即使价值不够，也能在身体上给周围人惊喜！

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