杨颖机场私服，小蛮腰纤细紧致，笑容灿烂甜美

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小秘密语录：瑜伽遇上短t恤，小蛮腰的魅力难以抵挡。

与杨颖相比，艺名杨颖更为大众所熟知。最近在机场有一张杨颖的私照，他是一群跑男的常客。私照里的宝宝穿着短t恤和复古工装萝卜裤。整个人看起来纤细修长。

简约时尚的白色短T，点缀几个字母图，看起来很运动。只为露出紧致诱人的腰线，婀娜多姿的身材瞬间成为全场焦点。

工装风格的萝卜裤，小腿处有收紧设计，露出腿部曲线。从紧绷的腰线到下身，工装裤可以很好的隐藏大腿和臀部的脂肪，是修饰身材的必备装扮！

头戴白色棒球帽，长发披肩，整个人看起来就像原宿街头风，休闲又有型。充满活力的连衣裙让宝宝看起来像学生党，纤细的腰线将女性的魅力发挥到极致。

短t恤和高腰工装裤对身材的修饰很有帮助。怎样才能把腰部的曲线塑造的又美又精致？减少脂肪堆积，促进血液循环，塑造纤细腰腹肌肉，瑜伽可以帮你获得和杨颖一样的身材！

Look1:初步脂肪燃烧

用一个比较基础的体式让身体适应瑜伽的强度，逐渐燃烧腰腹部堆积的脂肪，为后续的强度运动做准备。

全莲变种

坐姿是最基本的姿势。坐姿比较简单，双腿交叉莲花坐。慢慢将重心后移，然后将卷好的腿向上抬起，练习过程中调整好呼吸，注意收腹！

鸽王变种

先弯曲左腿，伸直右腿至身体后方，头部引导上肢向后伸展。练习的时候需要把胸部完全打开，这样才能促进血液循环，改变脂肪堆积的情况。

脚趾尖类型

以双脚作为身体的支撑，下蹲，重心下移至臀部。当身体稳定后，双手举过头顶，尽量伸展脊柱。也要保持胸部打开，手臂紧贴在耳朵后面。

Look2:腰腹拉伸

燃脂后需要做的就是一定强度的拉伸，这样会让堆积的肌肉更加纤细，腰腹的线条更加优美。像宝宝这样光滑连续的腰线需要长期练习，保持长期拉伸对肌肉塑形的效果会成倍增加！

峰值变量

峰型以臀部为最高点，变体也以臀部为最高点，但以膝盖为支撑点。保持平衡后，逐渐向后伸展左腿，直至与上肢身体成一条直线，可以借助一只手臂保持体式。

扭曲脊型

一条腿微曲，另一条腿伸直，双手放在背后。慢慢向前倾。此时可以感觉到一侧腰腹处于紧绷状态。如果感到酸痛，可以自己调整前倾的程度。

腿部伸展变体

以背部为支撑，双腿引领腰腹直上。腰腹部力量不足的小伙伴可以用手作为支撑，通过控制腿部和腰腹部的状态来增强腹肌的延展性，从而达到纤细的效果。

外观3:塑形和聚束

肌肉拉伸后需要不断塑形，这样拉伸和燃脂才有效，视觉效果更明显。最后的塑形阶段也是必不可少的！

牛脸坐伸

首先保持双腿交叉交叉，双手引导身体向一侧弯曲，双手用力伸展，保持一侧充分伸展，另一侧充分收缩。这个引体向上有助于增强肌肉纤细的效果。

侧鸽式

侧卧鸽的坐姿可以扭动到脊柱，增强脊柱的活动度，横向拉伸腰腹部的肌肉，使腰腹部的肌肉塑形更加彻底。练习时需要注意安全，不要过度劳累！

一条腿弯曲靠近侧面，另一条腿向后伸展弯曲，可以靠手臂的力量固定。上肢身体向前压，最好靠近腿部。拉伸下背部的肌肉同样重要！

一般来说，腰腹部的塑形练习比较简单具体，后期的塑形训练也很重要。瑜伽中每个体式到位后，都能明显看到紧绷的腰线！瑜伽塑造的婀娜动人的腰肢，如此诱人的魅力如何能抵挡？

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。