没有吊带的夏天是怎样的？江疏影红吊带变身国民妖精

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小蜜语录：炎热的夏天，需要穿上吊带，露出性感的锁骨。

要说娱乐圈谁能拿走“国民妖精”的称号，无疑是江疏影。没有哪个女演员能如此轻松地在天真和诱惑之间转换。

近日，网上流出一组江疏影穿着红色吊带的照片。镜头下的她穿着上身内侧白色打底的橙色吊带，显得皮肤更加白皙。

又长又直的黑发并不是真的雕出来的，只是散在肩后。黑色和红色相映成趣，凸显古典美的优雅品味。

在天空的照耀下，即使是用手托着下巴的简单动作，也有着不一样的魅力。上翘的鼻子和水汪汪的眼睛，再加上无邪的眼神，让整个颜值增加了几分魅力。

没有人愿意在炎热的夏天把自己裹得严严实实，不如趁着这个短暂的季节，让自己去吧。穿上吊带裙，大胆露出锁骨！

赶紧练好下面的瑜伽体式，你离拥有美丽的锁骨就不远了！

Look1:后弯

弯曲和拉伸背部肌肉有利于锻炼和放松，拉伸平日僵硬的背部。

双腿微微分开，大约与胯部同宽，不要屈膝，站在地上。腰部弯曲，山腰向前向下倾斜，头部通过胯部向后延伸，面部向天空方向发力。手臂向前伸展，双腿包裹，双手锁在背后。

将瑜伽轮放在地面上，背部靠在瑜伽轮上，上身向后倾斜紧贴瑜伽轮，双臂向上伸展，肘部向上弯曲，双手抓住瑜伽轮两侧的边缘。左腿内收，膝盖上推，脚尖着地，右腿微前伸，脚掌前半部分着地。

这是下腰式，双腿并拢站立，收紧腹部。上身向后弯曲，手臂向后伸展，感受腰部向后拉伸的力量，拉伸肌肉。双手紧握在身体后部，手指指向身体后部。看你手的方向。

看2:增加手臂力量

手臂的力量有利于减少肩部肌肉的力量，从而减掉一些多余的脂肪，塑造手臂纤细的线条。

标准倒立体式，双手分开约与肩同宽，手肘伸直压着地面，身体倒置。双腿并拢起来，脚尖也用力向天空。全身成一条直线，腹部保持收紧，臀部自然收缩。

倒立体式，双臂伸展压向地面，指尖向前。身体被倒立支撑着。腰部微微前倾，臀部压向地面。在空中一起伸展你的腿。膝盖微微向前弯曲，小腿向上，脚尖也指向天空。

鹤禅式，双手掌心与脚跟并拢，指尖面向身体外侧，压着地面，手肘弯曲并拢，靠双臂的力量将身体倒置。双腿并拢，膝盖向下弯曲，手肘高于手肘。向上伸展小腿，收紧脚趾。

Look3:韧带拉伸

拉伸双腿的韧带，有助于腿部肌肉的放松，让腿部每天行走更加轻松，也有助于赶走运动后身体的疲劳。

单腿轮式，左腿用一条腿支撑在地面上，右腿伸向天空，脚尖绷紧，膝盖微弯。弓起腰，在天空中发力。双臂伸向地面，双手按在地面上，指尖指向脚尖。

舞蹈式变体，右腿直站地面，左腿向上伸展，脚尖朝天。上身前倾，右臂下压地面，左臂向后抓住左小腿，左腿向前拉伸，帮助其向前伸展。保持背部伸展，眼睛看着地面。

简单的鸽子变体，坐在地上，左腿向后伸展，小腿伸向天空。脚趾向上收紧。右腿向前伸展，膝盖微微向上抬起，右脚指向前方。收紧腹部，向前拉伸胸部。手臂向后伸展，手掌压向地面。抬起下巴，面向天空。

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