瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解心情，让你轻松摆脱无聊

大家好，今天小编来为大家解答瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解心情，让你轻松摆脱无聊这个问题，瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解心情，让你轻松摆脱无聊很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

小蜜语录：来一个瑜伽体式练习，可以在减肥的同时改善心情。

最近天气变幻莫测，时晴时阴，让人感觉很无聊。再加上日常生活和工作的压力，他们变得很烦躁，觉得生活并不好。普通人的解决办法可能是喝个酩酊大醉，摆脱烦恼，也可能是暴饮暴食。

但是这些都是不健康的。事实上，我们可以选择练习瑜伽，以一种安静而充满活力的方式放松自己，改善身体健康，摆脱无聊。我们一起练习吧！

Look1:练习瑜伽让自己变得美丽和平静。

瑜伽练习注重身体的协调性，但也不忘重点关注。它可以锻炼腿部肌肉，拉伸腿部韧带，缓解疲劳，减少腿部的淤血。快来和小米一起练吧！

转向瑜伽垫，双手双腿一侧支撑身体，身体平躺，收紧腹部，一条腿伸直支撑地面，另一条腿伸直抬起，手臂伸直托住脚尖。

身体劈开，然后将身体侧弯至前脚，手臂绕过头顶抓住前脚踝，抬起身体，单手撑地，后脚脚掌撑地，双腿伸直。

月牙形变体，双腿弓步在瑜伽垫上，前腿膝盖弯曲，小腿垂直于地面，后腿伸直，上身收腹挺胸，抬头，双手并拢举过头顶。

月牙形衍生，在瑜伽垫上，双腿劈开，收腹，腰部向后拉伸，感受腰部肌肉的张力，锻炼腰部韧带，抬头，双手合十，直举过头顶。

Look2:练瑜伽让自己自律自信。

自信的女人生活中从不缺少瑜伽，自律的女人从不停止练习瑜伽。瑜伽让我们在繁忙的工作中静下心来，放慢节奏，找回真实的自己。

双手撑在瑜伽垫上与肩同宽，抬高臀部，双腿向上叉开以保持平衡，脚尖保持伸直，身体重量放在手臂上，背部微微弯曲以保持平衡。

这个体式比较难。先把腿跪在瑜伽垫上，一条腿抬起，膝盖弯曲，双脚着地，上身转向一侧，背部微弯，双臂环抱着背部，教你如何抱。

八字形，双手撑地，两臂垂直于地面，双腿并拢抬起，与身体成直角，其中一只手臂从两腿之间穿过，上身离开地面，保持悬空状态。

在类似猴子的变体中，腿一前一后分开并附着在地面上，上身附着在前腿上，头部附着在腿上。一只手抓住前脚掌，另一只手自然放在身体侧面。

八弯式的变体，双手手指伸直支撑在地面上，下半身抬起，双腿向一侧伸直，与身体成直角。一只脚抬起弯曲，脚掌放在手臂上。

Look3:练瑜伽让自己健康有活力。

倒立瑜伽有效促进大脑血液循环，强化身体每一个细胞，防止早衰，思维清晰，精力充沛。和小米一起练吧！

标准的蝎子式，双臂与肩同宽，双臂支撑在瑜伽垫上，整个下半身抬起，双腿向前倾斜，膝盖向下弯曲，脚趾伸直，腹部收紧。

头手倒立，双臂叠放在瑜伽垫上支撑全身，下半身倒立，双腿并拢伸直，不能弯曲，脚尖绷直，减缓呼吸节奏。

在倒立的变体训练中，上半身躺在瑜伽垫上，一只手放在瑜伽垫上，手掌朝上，另一只手握在瑜伽垫上，手掌朝下，手臂垂直于地面，头侧放在瑜伽垫上，然后从腰部向上抬起，双腿并拢，脚尖伸直，保持姿势平衡。

俯卧撑双手撑地，身体与地面保持一定距离，下半身斜向上抬起，脚尖伸直，一只脚向一侧伸展，过程中保持双腿伸直。

不管生活什么时候继续，压力和无聊都是不可避免的。时刻保持平常心，让自己的心态保持平静，这一点非常重要。为此，你可以多练习瑜伽，度过一段安静的时光，放松身心，有效健身。为什么不呢？

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